гріхи

Нарешті попрощайтеся зі скрипом і кілограмами, які прилипли до вас під час свят.

Нарешті попрощайтеся зі скрипом і кілограмами, які прилипли до вас під час свят.

Ви не змогли запобігти шкідливій їжі та подвійним порціям під час Різдва? Ви все ще ходите на святкові десерти? Хоча приманкам у формі приманки важко протистояти, чим раніше ви з ними попрощаєтесь, тим легше ви наберете форму і шви на улюблених штанах не потріскаються.

Подаруйте своєму тілу кілька світлових днів, ви почуватиметеся краще, матимете чистішу шкіру та гарніші волосся. Незабаром ви помітите позитивні результати на своєму тілі, але не дотримуйтесь дієти більше 7 днів. Через день їжте тільки свіжі фрукти, овочі та пийте фруктово-овочеві соки.

Поради Glanc

  • Їжте кожні дві години, щоб дати шанс голоду, хоча ви будете харчуватися здоровіше і менше калорій.
  • Не перестарайтеся з сіллю, скоріше тягніться до трав і спецій.
  • Намагайтеся випивати не менше двох з половиною літрів чистої води і не менше півлітра несолодкого чаю. Це полегшує вимивання шкідливих речовин, що залишились у вашому організмі від святкової їжі та алкоголю.
  • Введіть в свій спосіб життя дні очищення у вигляді фруктових та овочевих соків, ваше тіло буде вам вдячне. В ідеалі, ви повинні зберігати їх протягом одного дня на тиждень або принаймні раз на десять днів.

Забудь про це!

  • алкоголь
  • сигарети
  • кофеїн
  • газовані та підсолоджені напої, соки
  • молоко
  • білий цукор, підсолоджувачі
  • вироби з білого борошна
  • картопля, білий рис
  • загартовані жири, м'ясо та ковбаси
  • напівфабрикати, консерви

Побалувати себе

  • свіжі овочі та фрукти
  • свіжовичавлений сік
  • фруктові та йогуртові коктейлі
  • чистої води та трав'яних чаїв
  • легкі супи без паростків, а не м’ясні бульйони
  • хліб з непросіяного борошна - 1 штука на день
  • горіхи та насіння - дві-три ст
  • тверді сири, овечі та козячі молочні продукти - максимум 50 грамів на день
  • Ячна крупа

1 день

1-й прийом їжі: білого йогурту з ложкою меду

2-й прийом їжі: зварене круто яйце, зелений перець

3-й прийом їжі: овочевий бульйон, булочка Грем

4. харчування: коктейль з невеликого бананового та рисового молока

5. харчування: медовий чай з соком з половини помело

6. харчування: салат зі свіжих овочів, посипаний подрібненими несолоними горіхами

2 день

До 13:00: свіжі фрукти та фруктові соки, трав'яні чаї

Після 13.00: свіжі овочі та овочеві соки, чиста вода

День 3

1-й прийом їжі: ароматизоване ацидофільне молоко, половина помело

2-й прийом їжі: Яблуко

3-й прийом їжі: відварений коричневий рис, морква на пару

4. харчування: білий йогурт з подрібненими горіхами і чайною ложкою кориці

5. харчування: kaleráb

6. харчування: зварене круто яйце, огірок салату

День 4

До 13:00: свіжі фрукти та фруктові соки, трав'яні чаї

Після 13.00: свіжі овочі та овочеві соки, чиста вода

День 5

1-й прийом їжі: соєвий молочний коктейль, жменька пластівців вершкового масла і один ківі

2-й прийом їжі: яблучно-буряковий сік

3-й прийом їжі: овочевий відвар з перловою крупою

4. харчування: білий йогурт зі свіжими фруктами

5. харчування: терте яблуко з морквяним і лимонним соком

6. харчування: 30 грамів овечого сиру, помідорів черрі