Після води білок є нашим головним елементом.

Порошок сироваткового білка завжди був пов'язаний зі світом спорту, і є багато людей, які, не будучи спортсменами, можуть отримати користь від прийому цього білка.

Це правда, що у випадку зі спортсменами найважливішою функцією білка є побудова та підтримка м’язів.

Але спортсмени ми чи ні, наш організм використовує білок як джерело енергії, коли не отримує достатньо поживних речовин.

З їжею ми можемо і повинні вживати достатню кількість білка на основі м’яса, риби та яєць або бобових як рослинного білка.

Але ми знаємо, що більшість людей не приймають мінімальну встановлену кількість (1 г на кг ваги) з різних причин.

    У мене немає часу. Я не можу з’їсти стільки їжі. Я волію їсти макарони, рис та деякі овочі. (вуглеводи) Коли я повертаюся додому, мені не хочеться готувати, спочатку готую, а потім віддаю перевагу чомусь легшому.

порошок

    Я розпочав дієту і не можу їсти стільки, бо якщо ні, то я не втрачу вагу ... Мені стає все важче і важче жувати, салату і бульйону мені вистачає, якщо я голодний, я з’їдаю десерт і все! У моєму віці мені вже не потрібно так багато їжі.

Ось деякі заперечення, які я зазвичай отримую стосовно білка. Для більшості заперечень рішення полягає в білковий порошок.

Якщо ви не встигаєте готувати їжу, не хочете їсти занадто багато або просто не хочете, альтернатива - це використання білковий порошок.

Щоб збалансовано харчуватися, незалежно від мети, втрати жиру, підтримки ваги, набору м’язової маси ..., ви можете включити свої білки в безліч здорових рецептів для вашого дня у день.

Його легко переносити або транспортувати, він дуже засвоюється, у вас немає відчуття здуття живота, а під час струшування ви вживаєте 25 г білка, еквівалентно 150 г стейка.

Але найкраще те, що білковий порошок можна додавати в овочеве рагу, макаронний соус або будь-який крем.

Він навіть чудово підходить для смачних, багатих білком десертів. Змішаний з невеликою кількістю води, це може бути смачним кремом або заливкою для здорового торта, якщо ви хочете низькокалорійний десерт. Ви також можете використовувати його для кокосових кульок, булочок, печива, батончиків, піци, усіх білків без цукру, низькокалорійних та абсолютно здорових.

Використовуйте білковий порошок, отже, він може легко задовольнити ваш ласун під час дієти та усунути ваше занепокоєння.

Для людей, які віддають перевагу білок тваринного походження, існує сироватковий білок а для людей, які не вживають продуктів тваринного походження, існує гороховий білок повністю веган.

Переваги споживання білкового порошку (сироватки) і чому ви повинні його вживати.

1. - The пахта є ключовим інгредієнтом у багатьох дитячих сумішах, оскільки альфа-лактальбумін є основний компонент грудного молока.

2.-Альфа-лактальбумін є з високим вмістом триптофану, природний релаксант. Недавнє дослідження показало, що дієти, що включають сироватку, збагачену альфа-лактальбуміном допомагають покращити настрій та підвищують рівень серотоніну в мозку.

3. Деякі дослідження показують, що сироватка може бути певні переваги для людей з гіпертонією. В даний час проводиться кілька досліджень з цієї теми.

4.-сироватка допомога в боротьбі з раком через антиоксидантну систему глутатіон (GSH)

Таким чином, часте твердження “сироватка є важливим білком”Здається, це не далеко від істини.

Він може забезпечити повноцінний, легкозасвоюваний білок для поповнення м’язів і як бонус стимулює імунну систему, завжди важливо, але важливо боротися з вірусами, які так часто атакують нас.

Точно найбільш дослідженою перевагою споживання сироваткового білка є його вплив на імунну систему. Численні дослідження показали, що сироватковий білок, який має високий рівень амінокислоти цистеїну, допомагає поліпшити роботу імунної системи, підвищуючи рівень глутатіону. .

Глутатіон - потужний антиоксидант, здатний допомогти організму зменшити ризик зараження. підвищення реакції імунної системи.

Антиоксиданти допомагають організму боротися з хворобами. Найбільш відомими антиоксидантами є вітаміни С, Е та А.

Коротше кажучи, прийом протеїнового порошку (сироватки) збереже вас сильна імунна система, мати можливість справлятися з інфекціями, хворобами та пандеміями.

Ви хочете схуднути? Білок - ваш союзник.

Є багато досліджень, які висвітлюють переваги збільшення споживання білка для схуднення:

  • Як приклад цемета-аналізякий оглядає 24 дослідження та більше тисячі людей робить висновок, що дієта з високим вмістом білка (не визначає конкретних кількостей) пропонує переваги у втраті жиру, утриманні м’язової маси та зменшенні тригліцеридів.

Ці висновки логічні, якщо врахувати, що білок допомагає у синтезі нових м’язів, підвищує обмін речовин (завдяки більшому термогенному ефекту) та контролює апетит.

Пам’ятайте: якщо у вас дуже велика вага, розраховуйте потреби в білках щодо цільової ваги замість поточної.

Чому білок допомагає схуднути

Через важливу роль, яку білок відіграє в нашому організмі, ми розробили хороший датчик кількості та якості його, який ми поглинаємо, виступаючи регулятором загальної споживаної енергії.

У дослідженнях з мишами неодноразово було доведено, що ми можемо змінювати загальне споживання енергії, яку вони споживають, змінюючи відсоток білка в їх раціоні (вивчення). Що спостерігається, це те, що миша продовжує їсти, поки не задовольнить свої потреби в білках, тому чим нижча білкова дієта, тим більше калорій вона вживає і тим більше жиру накопичується.

Люди функціонують подібним чином, і це (вивчення) наприклад, він демонструє той самий ефект. Люди, які вживали лише 10% білка, вживали більше калорій і виражали більший голод. Крім того, підтримка більшої м’язової маси під час дієти зменшує ефект відскоку. (вивчення).

Отже, мій висновок полягає в тому, що на офіційну рекомендацію щодо білків значний вплив мають необгрунтовані страхи і він застосовується лише до сидячих людей, які не зацікавлені в підтримці м’язів (яких, на жаль, здається більшість).

Для літніх людей білок необхідний

Білки необхідні людям похилого віку.

Це правда, що протягом усього життя дуже важливо дотримуватися якомога різноманітнішої та збалансованої дієти, що базується насамперед на споживанні свіжих та натуральних продуктів, особливо багатих на вітаміни, мінерали та інші необхідні поживні речовини. Що разом із практикою регулярних фізичних вправ допомагає насолоджуватися дуже хорошим здоров’ям.

Коли ми наблизимось до похилий вік, зазвичай для нашого тіла починаються фізичні та психологічні зміни, які ускладнюють наше повсякденне життя.

Звичайно, з роками ви помітили, що ваші м’язи руйнуються, словом, з роками, якщо ви не працюєте з м’язами і не вживаєте достатньо білка, він втрачається, і втрата сили стає все більш очевидною.

М’язи - найкраще страхування життя. Ніщо не руйнує вашу автономність і не наближає вас до будинку престарілих, ніж втрата м’язової маси. Докази очевидні, що дорослим людям було б корисніше більше білка,

Збільшення білка покращує продуктивність (вивчення) і м’язова маса у поєднанні з силовими вправами та нестачею білка у багатьох випадках спричиняє руйнування м’язів та більшу втрату кісткової маси.

Отже, важливо подбати про дієту, збільшуючи споживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами та іншими важливими поживними речовинами, такими як білки.