Склад їжі може сильно вплинути на апетит після їжі, а також на внутрішній обмін речовин в організмі. У зв'язку з цим нещодавнє дослідження змогло показати, що лБілок допомагає спалювати більше жиру у людей з ожирінням.

білок

Відомо, що білка Вони довше тримають апетит спокійним, оскільки шлунок зайнятий перетравленням, але нещодавня знахідка справді обнадіює, оскільки люди з надмірною вагою можуть поліпшити свій жировий обмін до прийому їжі, багатої на білок.

Люди з надмірною вагою мають менш ефективний метаболізм для спалювання жиру після їжі. Однак дослідники виявили, що чоловіки та жінки із надмірною вагою спалювали більше жиру після їжі, коли їх сніданок та обід мали багато білка.

Тобто, більший вміст білка покращує дефіцит жирового обміну у людей з надмірна вага Y ожиріння, що може перетворитися на більш здоровий склад тіла і менше змін в організмі.

Багато попередніх досліджень пропонують це дієти з високим вмістом білка є найбільш ефективними для схуднути, але основи не ясні, і ризики, які може означати надлишок білка та низьке споживання вуглеводів, добре відомі.

Однак, порівнявши ефект сніданку та обіду з 30% білка порівняно з іншим із лише 14% споживання білка, було виявлено, що люди з надмірною вагою та ожирінням спалюють більше жиру при найвищому споживанні знежирені молочні продукти, яйця та нежирне м’ясо.

Поки лБілок може допомогти спалити жир, Це не означає втрату ваги, а, можливо, кращий склад тіла, який сприяє здоров’ю.

Так само ми не можемо забути, що білкову їжу потрібно вибирати обережно, щоб не створювати пов'язаних з цим проблем із-за більшого споживання насичених жирів. Тож вибирайте знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, рибу та яйця.

Ще одне досліджуване питання - чи досягають рослинні білки однакового ефекту на спалювання жиру. Звичайно, на даний момент давайте спробуємо вибрати найкращу можливу їжу, здійснити фізична активність для подальшого сприяння прискоренню метаболізму, а не надмірному вживанню білка в раціоні для захисту нирок та загального стану здоров’я.