Білок: потужна частина вашого раціону, завдяки якій м’язи ростуть, а також здоровими та сильними. Однак значення має не лише те, чи це білок із сої, сироватки чи яловичини. Йдеться також про джерело білка. На що слід звернути увагу та які найкращі джерела білка ви дізнаєтесь із сьогоднішньої статті.

будівельний

Білок повинен бути якісним

Радимо: починайте з яйця. У середньому яйце містить до 6 г білка, що насправді достатньо для його розміру. Тому омлет - чудова їжа для початку дня, в той же час він забезпечить вас необхідними білками. Однак щодо яєць будьте особливо обережні, щоб вони були якісними. Важливо не збирайте найдешевші яйця, хоча ціна є важливим фактором.

Зрозуміло, що коли ви їсте багато яєць, їх покупка може піти на гроші. Але не забувайте, що це приблизно твоє здоров'я. Вам не потрібно вибирати ультрабіо-супер-яйця, але переконайтесь, що вони якісні та ідеальні від фермерського господарства. Різниця між смаком яєць від курей, яких годують якісним раціоном, та звичайних яєць дійсно значна. Не кажучи вже про якість білка.

Вибирайте якісне м’ясо

Курка, індичка, яловичина, телятина, свинина. І багато інших видів м’яса складають одну з основних страв у вашому спортивному раціоні. Однак у випадку з м’ясом важливо звертати увагу на його походження. Якісне м’ясо набагато поживніше, ніж дешеві (наприклад, польські) нарізки. Їм часто вводять воду, щоб мати більшу вагу.

Якщо ви виберете м’ясо з якісного розведення, ви також його гарантуєте безпеки і ви значно зменшите ризик зараження.

Молочні продукти та білки в них

Знову ж таки: добре дотримуйтесь етикетки та вмісту білків, жирів та вуглеводів в йогуртах та інших молочних продуктах. Дешеві йогурти з води не тільки не задовольнять вас, але і не дадуть вам того, що слід. Якісний грецький йогурт з великою кількістю білка та мінімумом жиру, це просто нічого не замінює.

Якісні білкові добавки - це шлях

Якщо вам не вдається з’їсти достатньо білка протягом дня звичайним способом, вони вам допоможуть білкові добавки. Тут ви знайдете лише якісні продукти, які сертифіковані та забезпечать вас лише якісними білками. Сьогодні якість дуже сильно залежать, але мало хто серйозно ставиться до цього. А як щодо вас, ви звертаєте увагу на якісні продукти та добавки?