Обидві їжі є чудовими джерелами білка, Однак тут я скажу вам, який із двох варіантів має найкращі якості, особливо коли, окрім здорового харчування, ви тренуєтесь у спорті.
Вживання білка співпрацює з підтримка м’язів, відновлення після тренування, будова тіла та зміцнення імунної системи в періоди високих тренувань.
Споживання білка допомагає нам підтримувати м’язи здоровими та міцними під час важких тренувань важливо збільшити споживання білка.
Без сумніву, куряча грудка (найнижча частина курки) та яйця є одними з найкращих джерел білка з низькою кількістю калорій на порцію; Тим не менше, Який краще?
Беручи порцію 100 грам яєць (приблизно 1 1/2 середніх яєць) і 100 грам курячої грудки, перші забезпечують 12/13 грамів білка проти 29/30 грамів тієї ж поживної речовини. Інакше кажучи, курка забезпечує більшу кількість білка.
Очевидно, що і куряча грудка, і яйця є чудовими джерелами білка, і тому я рекомендую включати їх у свій щоденний раціон і збільшувати їх споживання, коли ви тренуєтесь.
Хоча між цими двома продуктами є різниці, їх якості змушують мене рекомендувати вам просто вживати той, який вам більше подобається, і який відповідає вашому харчуванню та звичкам.
- Казеїновий білок або сироватковий білок, що краще для вершника
- Соєвий білок, корисний чи шкідливий для вашого здоров'я - краще зі здоров’ям
- Яєчний білок та поживні речовини жовтка Навчальний світ
- Чи знали ви, що яйця - це їжа, яка містить найбільш повноцінний і найякісніший білок Chacarilla
- Білок сироватки або казеїн, який є найкращим білком - Blog de