Білкові коктейлі можуть набагато більше, ніж просто збалансоване харчування. Потрапляння в звичку трясти також може покращити ваші харчові звички.

струшує

Існує багато причин, чому протеїнові коктейлі популярні. Вони можуть забезпечити збалансоване харчування, яке може замінити їжу, швидко готується та може бути творчо налаштовано за допомогою різноманітних доповнень. Це все вагомі причини, але є й інші способи, завдяки яким білкові коктейлі можуть покращити ваш раціон та харчові звички.

Включення протеїнових коктейлів у ваш раціон також може усунути багато загальних перешкод для повноцінного харчування, а також допоможе вам досягти і підтримувати здорову вагу.

Білкові коктейлі можуть вам допомогти ...

Точно підрахуйте свої калорії

Відстеження щоденного споживання калорій є важливим ключем до управління вагою. Але це зробити непросто; більшість людей недооцінюють споживання калорій приблизно на 20%.

Частиною ускладнення підрахунку калорій є те, що воно вимагає від вас точного зважування та вимірювання всього, що ви їсте. Крім того, ви повинні врахувати всі дрібні деталі, наприклад, як готується їжа або які приправи їдять з нею.

Найкраще з білкових коктейлів полягає в тому, що вони, як правило, складаються лише з декількох інгредієнтів. Їх легко виміряти. Це дозволяє отримати точну кількість калорій для певного коктейлю.

Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів

Налаштування білкового коктейлю, додаючи фрукти та овочі, забезпечує майже нескінченну різноманітність, і ви можете легко додати порцію або дві порції у свій коктейль. Щоб зробити це швидким та зручним, тримайте під заморожуванням різноманітні заморожені фрукти та спробуйте додати до смузі овочі, такі як свіжий або заморожений шпинат, морква, капуста або зимовий кабачок.

Встановіть регулярний час їжі

У багатьох людей є нестабільні схеми харчування, оскільки вони просто не встигають планувати і готувати, що їсти.

В результаті вони можуть закінчити пропускати їжу або їсти більше.

Мало що зробити простіше, ніж білковий коктейль. Коли у вас є білковий порошок, рідкий «міксер» і, можливо, додані фрукти чи овочі, ви отримаєте збалансоване харчування у склянці за лічені хвилини, і немає виправдання, щоб пропустити їжу.

Контролюйте розмір порцій під час їжі

Білковий коктейль контролюється порціями, що може допомогти двома способами.

По-перше, коли ви використовуєте білковий коктейль як їжу, порція визначається для вас. Протеїновий коктейль під час їжі також може допомогти контролювати розмір порції під час наступного прийому їжі.

До того ж, якщо ваш коктейль збалансований з поживної точки зору та містить білки та вуглеводи, щоб забезпечити задоволення від прийому їжі до наступної, ви не відчуєте почуття голоду перед їжею. А це може значно полегшити вам контроль кількості їжі, яку ви кладете на тарілку.

Задовольнити харчові потреби

Якими б обережними ви не були з вибором їжі, не завжди легко переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму щодня.

Білковий коктейль, виготовлений з молоком або соєвим молоком, а також додавання фруктів або овочів може допомогти вам задовольнити ваші потреби в різних поживних речовинах, таких як білок, кальцій, вітамін D та клітковина. І багато сумішей протеїнових коктейлів додали вітаміни та мінерали, ще більше збільшивши харчування.

Контактне харчування: Давайте познайомимось та відкриємо ваші можливості

Їжте краще, навіть на бігу

Коли у вас немає часу і ви зголодніли, у вас може виникнути спокуса заскочити в будь-яке місце швидкого харчування, щоб задовольнити свій апетит. Але важко знайти здорову, збалансовану їжу, коли ви знаходитесь далеко від дому.

Якщо ви занадто голодні, ви, мабуть, візьмете перше, що зможете, і це, мабуть, буде не найздоровішим.

Той факт, що білкові коктейлі легко транспортувати, є величезним плюсом.

Змішавши смузі, він готовий, незалежно від того, вирушаєте ви на роботу чи в школу, виконуєте доручення чи вирушаєте додому на поїзді чи автобусі. Протеїнові коктейлі можуть бути швидкими, корисними, зручними та смачними. Що ще можна запитати?