Взагалі, кожна людина хоча б раз ставить голову на дієту, і здебільшого це не приносить результатів. Цілком можливо, що ви зараз думаєте про те, щоб скоротити пару кілограмів, і хочете спробувати якусь дієтичну програму.
Варто обрати метод, рекомендований американським актором та співачкою Гіларі Дафф, оскільки ця чотириденна циклічна дієта гарантовано буде ефективною. Знаменита дама За методом він схуд на 5 фунтів, трохи більше 8 тижнів.
Особливістю програми є те, що вона лише покращує наш раціон протягом 4 днів на тиждень, інші 3 дні ми можемо їсти як хочемо ? звичайно в міру і свідомо вибираючи нашу їжу.
Давайте просто подивимось, що програма пропонує для 4-денних циклів!
Одного дня
Сніданок: смузі з манго-кенгуру або ананасовий смузі з кефіру
Десята година: 20 дкг свіжих фруктів, фруктовий салат
Обід: Томатне рагу з яловичини (10 декаграм нежирної яловичини в чайній ложці гарячої оливкової олії, змішати з 15 дкг овочів і 1 головкою цибулі, нарізаної кубиками, приправленою, потім чайною ложкою томатного пюре).
Перекус: передплата туру, зелений перець
Вечеря: віденський бутерброд з хріном (підсмажений тост, хрін вершковий та віденський холодний нарізок)
2 дні
Сніданок: насіннєвий хліб з домашнім лососевим кремом
Десята година: Рисовий йогурт
Обід: Грибне різотто (замочуємо 3 дкг лісових грибів, які капаємо і капаємо на 1 ч. Ложку олії.
Перекус: Сир, змішаний з цитрусовими
Вечеря: Рисовий салат з креветок або морепродуктів
3 дні
Сніданок: тости з сиром та шинкою
Десята година: 15 дкг свіжих фруктів
Обід: Запіканка з капусти (Готується як класична запіканка, залишаючи жири та м’ясо, використовуючи капусту.)
Вечеря: Бутерброд з шинкою та огірками з хлібом з непросіяного борошна
4 дні
Сніданок: мюслі з ананасів
Десята година: свіжовичавлений апельсиновий сік або молочний коктейль
Обід: курка з кабачків (112 дкг філе курячої грудки обсмажується на оливковій олії, заправляється паприкою та імбиром. Ми дістаємо м’ясо і додаємо подрібнений зелений перець, цибулю-порей, 1 дкг кукуїни, 10 дкг весло), а потім варимо до м’якості, подаємо до столу з пропареним рисом.
Перекус: Огірковий салат, заправлений кропом
Вечеря: Овочева суміш, збагачена яйцями, сиром, грибами (перець, буряк, селера, огірки, помідори)
- З чого складається французька кето-дієта; Дієта допоможе вам схуднути!
- Апельсинова дієта, або найкраща американська дієта; Дієта допоможе вам схуднути!
- Столична дієта; Дієта допоможе вам схуднути!
- Ми не хочемо набирати вагу у своїх мріях Зверніть увагу на те, що ми їмо; Дієта допоможе вам схуднути!
- Недостатньо вправ для домашньої роботи; Дієта допоможе вам схуднути!