Взагалі, кожна людина хоча б раз ставить голову на дієту, і здебільшого це не приносить результатів. Цілком можливо, що ви зараз думаєте про те, щоб скоротити пару кілограмів, і хочете спробувати якусь дієтичну програму.

дієта

Варто обрати метод, рекомендований американським актором та співачкою Гіларі Дафф, оскільки ця чотириденна циклічна дієта гарантовано буде ефективною. Знаменита дама За методом він схуд на 5 фунтів, трохи більше 8 тижнів.

Особливістю програми є те, що вона лише покращує наш раціон протягом 4 днів на тиждень, інші 3 дні ми можемо їсти як хочемо ? звичайно в міру і свідомо вибираючи нашу їжу.

Давайте просто подивимось, що програма пропонує для 4-денних циклів!

Одного дня

Сніданок: смузі з манго-кенгуру або ананасовий смузі з кефіру

Десята година: 20 дкг свіжих фруктів, фруктовий салат

Обід: Томатне рагу з яловичини (10 декаграм нежирної яловичини в чайній ложці гарячої оливкової олії, змішати з 15 дкг овочів і 1 головкою цибулі, нарізаної кубиками, приправленою, потім чайною ложкою томатного пюре).

Перекус: передплата туру, зелений перець

Вечеря: віденський бутерброд з хріном (підсмажений тост, хрін вершковий та віденський холодний нарізок)

2 дні

Сніданок: насіннєвий хліб з домашнім лососевим кремом

Десята година: Рисовий йогурт

Обід: Грибне різотто (замочуємо 3 дкг лісових грибів, які капаємо і капаємо на 1 ч. Ложку олії.

Перекус: Сир, змішаний з цитрусовими

Вечеря: Рисовий салат з креветок або морепродуктів

3 дні

Сніданок: тости з сиром та шинкою

Десята година: 15 дкг свіжих фруктів

Обід: Запіканка з капусти (Готується як класична запіканка, залишаючи жири та м’ясо, використовуючи капусту.)

Вечеря: Бутерброд з шинкою та огірками з хлібом з непросіяного борошна

4 дні

Сніданок: мюслі з ананасів

Десята година: свіжовичавлений апельсиновий сік або молочний коктейль

Обід: курка з кабачків (112 дкг філе курячої грудки обсмажується на оливковій олії, заправляється паприкою та імбиром. Ми дістаємо м’ясо і додаємо подрібнений зелений перець, цибулю-порей, 1 дкг кукуїни, 10 дкг весло), а потім варимо до м’якості, подаємо до столу з пропареним рисом.

Перекус: Огірковий салат, заправлений кропом

Вечеря: Овочева суміш, збагачена яйцями, сиром, грибами (перець, буряк, селера, огірки, помідори)