Сира їжа для здорового харчування: щоденне вживання сирої їжі має бути основою, на якій підтримується дієта спортсмена. Дізнайтеся, чому в цій статті.

Сира їжа?

На дієті вони лише споживають їжа, яку не готували та не нагрівали вище 47,8 градусів Цельсія, ця дієта називається сирої або сирої.

здорового

В основному такий тип дієти є дуже багата на вітаміни, антиоксиданти та фітохімікати, оскільки сира їжа зберігає ці компоненти неушкодженими, однак, якщо це не дієта, яка була ідеально спланована, це може призвести до того, що ми страждаємо від різних харчових дефіцитів, те саме відбудеться з дієтою, багатою на низькоякісні вуглеводи та жири.

Не обов’язково дотримуватися дієти, яка на 100% ґрунтується на споживанні сирих продуктів, але так, дуже важливо споживати більше сирої їжі, оскільки є багато переваг, які вони нам принесуть.

Переваги сирої їжі в раціоні

Дієта, що включає рясне споживання сирої їжі, є винятковим способом підтримати наш стан Здоров’я та оздоровлення, оскільки споживання цих продуктів принесе нам такі переваги:

Як споживати сиру їжу?

Якщо ви не звикли включати в свій раціон сиру їжу, здійснювати цей перехід поступово і почніть з просування наступних продуктів:

  • Свіжі фрукти: Це дуже смачний і солодкий спосіб їсти сиру їжу, вони забезпечать нас великою кількістю травних ферментів, а також вітамінами та мінералами.
  • Салати: Це найкраща альтернатива їсти сиру їжу, не обмежуйтесь лише вживанням салату, у вас є інші овочі, такі як рукола, баранячий салат або ендівія.
  • Хрестоцвіті овочі: Цвітна капуста, капуста, ріпа та брокколі належать до цієї групи, і важливо приймати їх з дуже легким соте, щоб не знищити глюкозинолати, потужні протипухлинні засоби.
  • Горіхи: Ці продукти є ідеальними, їх не тільки можна їсти сирими, але їх споживання забезпечує нам білки рослинного походження та здорові жири, які надають захисний ефект на нашу серцево-судинну систему.

Можна зробити висновок, що сира їжа для здорового харчування абсолютно необхідна і особливо цікава для спортсмена, отже, не соромтеся поступово збільшувати присутність цих продуктів у вашому раціоні.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень