Напевно, ви також замислювалися над споживанням йогурту, оскільки за останні кілька років стало дуже модним здорово регулювати імунну систему та травну систему. «Відчуття біфідуса», властиве таким малим і великим пачкам, кишеньковим пляшкам, міні-флаконам, може допомогти вам навести порядок у «Животику». Роблячи це, ви можете справедливо вірити, що вживаючи йогурт щодня, ви отримуєте в організм достатню кількість пробіотиків, щоб підтримувати своє здоров’я. Не завадить уважніше розглянути цю пляшку, а також пізнати проблемну сторону йогурту.

Завдання 1

центрі
Продукція деяких виробників містить живу культуру, але в більшості випадків, на жаль, це не так. Більшість йогуртів походять із США, де більшість пастеризованого молока є сировиною для продуктів. Це саме по собі не є такою великою проблемою, оскільки якщо до молока додати живу культуру, кінцевим результатом буде активна їжа що легше засвоюється, ніж традиційне молоко. Однак більшість виробників пастеризують йогурт після додавання живої культури, яка вбиває цінний пробіотик.

Йогурти найкращої якості не пастеризуються після додавання живої флори, кількість яких сильно варіюється залежно від марки та типу. Тож перед тим, як придбати обраний вами продукт, переконайтеся на етикетці, що він справді НАЖИВО! і чи містить вона активну культуру.

Завдання 2

На жаль, більшість йогуртів містять шкідливі для здоров'я інгредієнти для посилення смаку. Ви можете бути з ним, не купуючи продуктів «ні запаху, ні кольору», але ці добавки однаково вбивають цінну живу флору, а також шкодять вашому здоров’ю. На жаль, більшість йогуртів містять багато доданого цукру, підсолоджувачів та кукурудзяного сиропу. Сукралоза також вбиває живі клітини, після чого ви можете подумати про те, скільки насправді міститься пробіотиків у цих йогуртах. Найкраще, що ви можете зробити, - це придбати несмачний натурально-грецький йогурт і підсолодити його собі натуральним підсолоджувачем, стевією та свіжими фруктами.

Також це не може бути найкращим рішенням, якщо ви купуєте так званий 0% жирний йогурт. Повножирні йогурти зменшать апетит і тягу, після чого ви будете їсти менше протягом усього дня. Після споживання 0% йогуртів ви лише зголоднієте і навіть можете жувати великого какао-равлика як супутника. Більше того, якщо вам вдається отримати йогурт від корови, яка харчується травою та волокнистими кормами (найкращий домашній продукт - найкращий), ви можете отримувати у свій організм лише здорові жири, такі як CLA та жирні кислоти Омега 3, а також значне джерело вітаміну К2.

Завдання 3

Чи справді йогурт є найкращим джерелом, якщо ви хочете отримати пробіотик? Пробіотики насправді працюють, коли в організм потрапляє кілька видів, але йогурти містять лише 3-4 штами. На відміну від цього, кефір - це ферментований молочний продукт, який також містить від 10 до 20 штамів пробіотиків, залежно від виробника. Склянка йогурту зазвичай містить 1-5 мільярдів КУО (колонієутворююча одиниця), тоді як кефір має до 7-50 мільярдів КУО. Йогурти дозрівають 2-3 години, тоді як кефір вирощують приблизно 12-16 годин. Крім того, кефір на 99% не містить лактози, це найпростіший у засвоєнні молочний продукт, тому він точно не спричинить здуття живота або шкіри, схильної до вугрів.

Білок і йогурт

Звичайно, споживання молочних продуктів розділяє кілька таборів між людьми, завжди будуть плюси і мінуси. Подібно до того, як кожне людське тіло відрізняється і по-різному реагує на певні продукти, дуже важко зробити загальний висновок. Звичайно, якщо ви дотепер були відомим споживачем йогуртів, вам не доведеться відмовлятися від цієї звички, але не завадить трохи вивчити продукт, перш ніж купувати його. Не вірте тому, що ви бачите в рекламі, робіть більше з власної благодійності.

Чутливість до молока та лактози

Якщо ви чутливі до молочних продуктів, вони спричиняють нетравлення шлунку, то вам також не доведеться відмовлятися від дрібних білкових порошків, оскільки у нас є рішення для вас. Ізолати сироватки та сироватки Whey20 мають вміст вуглеводів та жиру менше 1%, тому ви можете споживати їх, навіть якщо ви чутливі до лактози.
Або ви можете вибрати соєвий білок, який взагалі не містить молочних продуктів, але смак не такий смачний і вершковий, як сироваткові білки.

Ви також можете приготувати солодкі та вершкові делікатеси з білкових порошків, які заберуть апетит і, крім того, забезпечать ваш організм необхідними поживними речовинами.

Ви чутливі до молока, але не хочете відмовлятися від свого смачного білкового порошку? Ферменти, травний фермент, який допомагає перетравлювати білки в білкових напоях, завдяки чому ви можете уникнути здуття живота, дискомфорту та незручності, спричиненої прищами.

Перегляньте білки та знайдіть відповідний для вас. Клацніть на картинку.

Пікові дівчата - Сілла Надь

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!