добавками

Шкіра - наш найбільший орган, який потребує потрібних поживних речовин так само, як і решта нашого тіла. Завдяки правильному харчуванню ми робимо це не тільки для свого здоров’я, але й покращуємо стан шкіри. Є інгредієнти, які мають зовнішню ефективність, інші є внутрішньо ефективними, і, звичайно, є такі, які важливі в обох формах, тому варто звернути увагу на поживні речовини, які ви вживаєте на додаток до гарної рутини.

Приблизно до 25 років я навіть не знав, які вітаміни та мінерали ростуть на дереві, не звертав уваги на здорову дієту, жив на випічці та безалкогольних напоях, бо смак був смачний. Потім з’явилися перші ознаки: спадкові захворювання, проблеми зі шкірою по всьому тілу: нігті, вугрі на обличчі, спині, випадання волосся або жахливі почуття, депресія, і я міг би перерахувати ще. Тоді я добре придбав iHerb, міг відкрити міні-аптеку, але ефект не зник.

Я не думаю, що можна приймати всі поживні речовини в потрібній кількості лише з їжею, тому я роками приймаю полівітаміни, і іноді замовляю те чи інше у iHerb з цікавості. Мені представляє проблему ковтати більші таблетки та капсули, тому я купую жувальні таблетки або, зовсім недавно, вітамін, замаскований під цукор з ясен (це мій улюблений, але зараз ми використовуємо це, але є кілька різновидів), якщо є не менший розмір. Підсумок: кожен знайде те, що йому сподобається, і наше тіло та шкіра будуть вам великі вдячні!

Що взяти?

iHerb пропонує БАГАТО харчових добавок, мені дуже подобається дивитися тут. Побачимо це для шкіри, які є найбільш корисними?

БІОТИН
Це майже завжди зустрічається в таблетках, виготовлених для жінок, але їх також можна приймати самостійно. Він нам потрібен для здорового функціонування організму, проте перевірений він також стимулює ріст волосся і зміцнює нігті. Випадання волосся, проблеми з нігтями? Варто дати шанс біотину!

ВІТАМІН
Ретинол - королева догляду за шкірою, найефективніший проти зморшок, але це також важливо для організму: це допомагає імунній системі та більшості органів функціонувати, проти вугрів, екземи, сонячних опіків, псоріазу також хороший і відповідальний за хороший зір.

ВІТАМІН С
Це вже один з найефективніших інгредієнтів як зовні, так і внутрішньо сприяє зміцненню природного захисного шару шкіри, стимулює вироблення колагену, а також захищає від ультрафіолетового випромінювання.

Е ВІТАМІН
Зовні це може бути навіть більш ефективним, але при внутрішньому застосуванні може зупинити певні процеси, що відповідають за зморшки або Він також захищає від ультрафіолетового випромінювання.

РИБ'ЯЧИЙ ЖИР
Важливість риб’ячого жиру ніхто не заперечує, він насичений омега-кислотами, які важливі для шкіри як внутрішньо, так і зовні. Згідно з дослідженнями він надзвичайно зволожує шкіру і навіть ефективний проти вугрів!

COQ10
У міру дорослішання наш організм виробляє все менше і менше, хоча це і дуже корисно, справжній інгредієнт проти старіння, супер антиоксидант! Бореться з вільними радикалами, підтримує здорові клітини шкіри, допомагає у виробленні колагену тощо. Що стосується боротьби зі зморшками, це чудова зброя, без сумніву!

ВІТАМІН D
З часом наша шкіра може виробляти все менше і менше вітаміну D3 (між 20 і 80 роками це значення зменшується більш ніж на 50%!), Що в свою чергу є життєво важливим для організму. За це відповідає вітамін D для здорових клітин шкіри, проти зморшок, захищає, також добре проти вугрів і темних плям!

КОЛАГЕН
Його позитивний ефект очевидний, у випадку старіння, спричиненого сонячними променями, але недостатньо досліджень проведено щодо природного процесу старіння. На це не просто варто покладатися, якщо ви хочете запобігти зморшкам, але це може бути корисно як доповнення.

ЦИНК
Було помічено, що люди, які страждають на прищі, зазвичай мають менше цинку в організмі. Варто замінити лише через цинк допомагає знищити бактерії, що викликають вугрі, зменшує запалення, тому він також корисний при лікуванні екземи, розацеа, себорейного дерматиту.

Деякі з моїх улюблених добавок:

Що мені допомогло:

  • я роками пив майже лише воду
  • багато овочів та фруктів
  • важлива заміна вітамінів і мінералів
  • півтори години прогулянки щодня, незалежно від часу
  • підтримка та постійне полірування вашого режиму догляду за обличчям

Це лише декілька з багатьох! Я особисто рекомендую приймати полівітаміни цілий рік, багато кидати на імунну систему, і добре мати кілька додаткових таблеток, якщо наш організм цього потребує. У міру дорослішання нашому організму стає все складніше виробляти певні речі, не заважати допомагати, і, звичайно, збалансоване харчування є принаймні таким же важливим.!