красивий

Короткі спідниці, шорти та бікіні - все це належить до польоту, як і танці.

А завдяки танцю ви також можете отримати персонажа, який справді перевершує літні моделі. Скільки танцювати і як часто розкривав відомий танцюрист Джаро Бекр.

Раз на тиждень недостатньо

Танець як фізична активність замінює заняття аеробікою або ранкову пробіжку. Танцюючи 60 фунтів на годину, тіло спалює від 180 (повільніші бальні танці) до приблизно 400 калорій (швидка хореографія, майже без перерв). Однак, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні усвідомити, що одного танцювального вечора на тиждень, мабуть, буде недостатньо. "При танцях ситуація точно така ж, як і з будь-яким іншим видом спорту. Для того, щоб побачити ефект, необхідно звертати на нього увагу не менше трьох разів на тиждень, принаймні протягом години ", - вказує Яро Бекр.

Танці під приємну фігуру

За його словами, танець дуже добре впливає як на жіночі, так і на чоловічі фігури. "Це складний рух усім тілом, він включає всі частини м'язів більш-менш однаково, а плюс - розтяжка, яка є частиною цього", - пояснює танцівниця. Оскільки під час занять танцями людина зазвичай трясеться, він рекомендує не їсти перед ним. Із рідинами все навпаки. Тілу слід давати достатньо води та іонних напоїв, щоб забезпечити організм мінералами, які змилися потовиділенням.

Різниця між танцювальним класом та дискотекою

Чи можна танці на курсі порівняти з танцями на дискотеці з ефектом на персонажа? За словами Яро Бекра, так. "Тоді це просто на наш погляд. Коли мені було сімнадцять, ми прийшли до клубу о дев'ятій, і в один день у мене було все спітніле і кросівки висохли від танців ", - згадує він. "Однак на зусилля щодо схуднення впливає той факт, що на дискотеці зазвичай п'ють більше алкоголю. А алкоголь - це чистий цукор. Тому я попереджаю своїх танцюристів, що якщо вони хочуть пити, нехай віддають перевагу сухому вину ".

Лінь потрібно перемогти

Після початкового захоплення танцями часто з’являється лінь - але якщо ми прагнемо біднішого та гнучкого тіла, нам потрібно боротися самі з собою. "Зараз я багато їзжу на велосипеді, але зі мною трапляється, що я одягаюся в їзду на велосипеді і сиджу ще три чверті години і розмовляю, щоб справді піти. Бо найпростіший шлях - не йти. Але тоді я кажу собі, що я повинен рухатися, доки це дозволяють здоров’я та вік ", - каже відома танцівниця.

Який танець є правильним?

Полька, самба, хіп-хоп, танго або чардаш або танці живота - є безліч варіантів на вибір. Часто можна організувати перший урок на курсі безкоштовно, щоб людина могла оцінити, чи відповідає йому даний танець і викладання. Для тих, хто не уявляє, що їм найбільше підійде, існує також захід «Об’єднаний рух», під час якого ви можете безкоштовно спробувати різні стилі танцю. "Ми майже не входили в кімнату минулого року. Люди навчились хореографії у Бейонсе, хіп-хопу, бальних танців. Там була чудова невимушена атмосфера, тому я з нетерпінням чекаю наступної події у вересні ".