Бережіть своє здоров’я, не виходячи з дому,

з нашою службою телемедицини

Що таке спортивне харчування?

Спортивне харчування - це галузь харчування та дієтології, орієнтована на людей, які займаються інтенсивними видами спорту та тих, хто потребує тривалих зусиль з часом (спорт на витривалість).

Залежно від кінцевих цілей спорту та тренувань, харчування буде наголошувати на деяких продуктах харчування чи інших.

таке

Чому це робиться?

Харчові потреби спортсмена відрізняються від потреб будь-якої нормальної людини. Вправи збільшують енергетичні та харчові потреби організму, тому спортивна дієта може варіюватися від 110 кДж/кг/день (26 ккал/кг/день) до 157 Кдж/кг/день або інші варіанти.

З чого воно складається?

Харчування є одним із факторів, що позначають спортивну практику, поряд з генетичними факторами спортсмена та тренуванням, яке вони виконують. У цьому сенсі продукти, що входять до складу спортивного харчування, виконують три основні цілі: вони забезпечують енергією, матеріалом для зміцнення та відновлення тканин, підтримання та регулювання обміну речовин. Єдиної дієти для спортсменів не існує, але це буде залежати від виду спорту, що виконується, який має конкретні вимоги та харчування.

Так, наприклад, у бодібілдингу важливіше буде білкова їжа, яка сприяє атрофії м’язів або збільшенню м’язової маси. З іншого боку, в аеробних видах спорту (наприклад, на велосипеді) їжа, яка сприяє тривалим енергетичним зусиллям, така як вуглеводи, буде дуже важливою.

Підготовка до спортивного харчування

Перед початком спортивного харчування не існує спеціальної підготовки, але перед тим, як займатися певним видом спорту, важливо дотримуватися вказівок спортивної дієти.

Значення дієти у спортивних показниках

Автор: Адріана Кастро До Кампо
2021-01-12

Чи знали ви, що дієта у спортсмена є однією з основних опор досягнення успіху в кінцевому результаті? Дізнайтеся всі деталі у спеціаліста Адріани Кастро До Кампо, незалежно від того, професіонал ви чи спортсмен-аматор. побачити більше

Факти та міфи про спортивне харчування

Автор: Глорія Тамайо
2021-01-11

Глорія Тамайо, професіонал у галузі дієтології та дієтології, заперечує та підтверджує міфи про біг натщесерце або харчові добавки з дидактичної точки зору і цілком зрозуміла всім глядачам. побачити більше

Як встановлюється спортивна дієта?

Дра. Бегонья Моліна Баена
2021-01-11

Всім добре відомо, що харчування є важливим у світі спорту: дізнайтеся, як воно може вплинути на руку доктора Моліни Баени. побачити більше

Спортивне харчування: що слід змінити?

Дра. Каріна Гімено Урібес
2020-12-10

Доктор Гімено Урібес захищає, що правильне спортивне харчування не повинно виключати групи продуктів, хоча воно може збільшувати деякі з них, наприклад, вуглеводи або білки, а також воду. побачити більше

Доктор Бегонья Моліна Баена
Ендокринологія

  • Спортивне харчування
  • Хвороби обміну речовин
  • Щитоподібна залоза
  • Ожиріння
  • Захворювання органів травлення
  • Аліментарна непереносимість

Доктор Каріна Гімено Урібес
Харчування та дієта

  • Спортивне харчування
  • Антропометричне дослідження
  • Лактаційна дієта
  • Дієта для дітей
  • Ожиріння
  • Харчова алергія

Еліса Ескоріуела Наварро
Харчування та дієта

  • Втрата ваги
  • Вагітне годування
  • Менопауза дієта
  • Спортивне харчування
  • Дієта для дітей

Доктор Хосеба Баррон Арніш
Спортивна медицина

  • Діагностика травми
  • Раптова смерть
  • Спортивне харчування
  • Спортивний медичний огляд
  • Спортивна травма

Доктор Сезар Кесада де ла Гала
Спортивна медицина

  • Спортивна травма
  • Спортивний медичний огляд
  • Фактори зростання
  • Мезотерапія
  • Спортивне харчування

Клініка Планас Барселона

Клініка Планас Барселона

C/Pere II de Montcada, 16 - 08034

Якщо ви користуєтесь цим телефоном, наданим TOP DOCTORS, ви дозволяєте нам обробляти ваш телефон для статистичних та комерційних цілей. Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу Політику конфіденційності

Лікарня-клініка Коста-Брава (Паламос)

Лікарня-клініка Коста-Брава (Паламос)

Лікарня Каррер, 36

Якщо ви користуєтесь цим телефоном, наданим TOP DOCTORS, ви дозволяєте нам обробляти ваш телефон для статистичних та комерційних цілей. Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу Політику конфіденційності

HC Marbella - Міжнародна лікарня

HC Marbella - Міжнародна лікарня

Вулиця Вентура-дель-Мар, 11

Якщо ви користуєтесь цим телефоном, наданим TOP DOCTORS, ви дозволяєте нам обробляти ваш телефон для статистичних та комерційних цілей. Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу Політику конфіденційності

Клініка Планас Барселона
C/Pere II de Montcada, 16 - 08034, Барселона

  • Ангіологія та судинна хірургія
  • Щелепно-лицьова хірургія
  • Пластична, естетична та відновна хірургія
  • Клінічна дерматологія
  • Естетична дерматологія
  • Естетична медицина

Лікарня-клініка Коста-Брава (Паламос)
Лікарня Каррер, 36, Паламос

  • Пластична, естетична та відновна хірургія
  • Клінічна дерматологія
  • Гінекологія та акушерство
  • Спортивна медицина
  • Офтальмологія
  • Оториноларингологія

HC Marbella - Міжнародна лікарня
Calle Ventura del Mar, 11, Марбелья

  • Травна система
  • Кардіологія
  • Загальна хірургія
  • Онкологічна хірургія
  • Медична онкологія
  • Радіаційна онкологія