хитрих

Ожиріння і висока надмірна вага вимагають сильної боротьби з кілограмами. Але для тих небагатьох вам буде достатньо кращої дисципліни за допомогою розумних поліпшувачів.

Вчені настільки стурбовані масою людей, що з їхніх досліджень часом з’являються дуже цікаві, навіть химерні зв’язки. Згідно з деякими дослідженнями, досить поміняти деталі вдома або легше провітрити і розпорошити жирові подушки. Вам цікаво?

1. Остудіть

Осінь і зима ідеально підходять для схуднення, адже холод допомагає при надмірному надходженні жиру - якщо ви знаєте, як це зробити. У нас в організмі два типи жиру - коричневий, «стрункіший», що корисно для нас. Мітохондрії, органи клітин, використовують його для виробництва тепла та енергії, найбільше він зігріває шию, грудну клітку та спину. Якщо ви стрункі, у вас це більше, ніж у повних людей. А ще є білий жир, який створює непривабливі складки на животі або стегнах, і ви хочете від нього позбутися. Однак відомо, що білий жир можна перетворити на більш метаболічно активний бежевий - фізичне навантаження, потовиділення, а також перебування в прохолодному приміщенні. Знизьте температуру в спальні до нижчого рівня, ніж в інших кімнатах, і не забувайте регулярно і правильно провітрювати перед сном.

2. Синій - це не добре

Ви помічали, що майже в жодному ресторані не подають блакитні тарілки і відтіняють фарбу в теплі тони? Можливо, це підсвідомість і, можливо, навмисний хід. Вони хочуть, щоб ти почувався з ними вдома і, головне, подобався їм. Чим більше, тим краще. Хоча теплі кольори навколо червоного, жовтого та оранжевого сприяють апетиту, синій пригнічує його. За даними одного дослідження, люди на пофарбованій у блакитний колір кухні їдять на 30 відсотків менше, ніж інші. Те саме стосується посуду для сервіровки. Уявіть собі такий стейк - він більше приваблює блакитну або жовту тарілку?

3. Вимкнення музики

Не їжте розгублено, навіть з жорсткою музикою. Жодних суперечок проти смаку немає, але якщо ви хочете схуднути, перейдіть на повільну класику або розслаблюючі тони. Це мотивуватиме вас довше жувати, менше пожирати і проводити більше часу за столом без дубля. Чим швидше ви їсте, тим пізніше ваш мозок повідомляє вам, що ви маєте достатньо, і тим швидше він вас перетравить.

4. Досвід

Не їжте по телевізору або при слабкому освітленні. Ви буквально менше контролюєте, скільки ви їсте. Під час перегляду програми ви отримуєте їжу лише як додаткову діяльність, ви не концентруєтеся на кількості укусів і тим більше не бачите їжу належним чином. Як тільки ви помітите, вечеря по телевізору стає набагато швидшою, ніж коли ви їсте за столом. Ви втрачаєте досвід їжі, і поки ви лягаєте спати, ви все одно захочете наздогнати.

5. Розгорніть квартиру

Ви все ще відчуваєте себе солодким десертом після обіду чи вечері? Більшість людей сказали б так. Однак не добровольці в дослідженні, які запалили свічку із запахом ванілі, замість того, щоб збивати. Дивно, але вдихання солодкого запаху їм було достатньо, і вони повністю втратили смак до солодкості.

6. Сфотографуйте свою тарілку

Ти думаєш, що з’їв би стільки, якби вів щоденник? Звичайно, ні. Не потрібно перераховувати. Все, що вам потрібно зробити, це сфотографувати їжу. Це одне призведе вас до більшого контролю, але у вас також є додатки, які додають калорії за допомогою фотографії вашої порції. Також просто!