Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Ви можете змінити налаштування або отримати додаткову інформацію, натиснувши кнопку "Більше інформації".

Управління файлами cookie

  • Сторонні файли cookie для аналітичних цілей.
  • Показуйте персоналізовані рекомендації на основі вашого перегляду на інших сайтах.
  • Показуйте власні кампанії на інших веб-сайтах.
  • Необхідно орієнтуватися на цьому сайті та використовувати його функції.
  • Визначте вас як користувача та зберігайте свої уподобання, такі як мова та валюта.
  • Налаштуйте свій досвід на основі перегляду.

приймати

Найбільш широко застосовуваний стимулятор для підвищення спортивних показників - кофеїн, але більшість не знає, як його правильно використовувати для підвищення спортивних результатів. З запуском Кофеїновий гель Maurten, у нас було багато питань про те, як правильно вживати кофеїн.

Давайте подивимося, як вживати кофеїн як професіонал для підвищення вашого навчання та кар’єри:

Кофеїн збільшує ваші спортивні результати

44 з 46 наукових досліджень свідчать про це кофеїн підвищує спортивні показники. Історично вважалося, що це сприяє збільшенню VO2Max, але новіші дані свідчать про те, що вплив полягає більше в тому, щоб зняти розумову втому і зменшити наше сприйняття втоми, що дозволяє нам робити більший тиск на наше тіло.

Хочете завантажити кофеїн перед початком?

Дослідження показують, що більшість спортсменів хочуть навантажити кофеїном перед тим, як розпочати тренування, а особливо перед перегонами. Це також показує, що ви вживаєте набагато більше кофеїну, ніж, можливо, потрібно для досягнення рівня, що покращує ефективність.

Оглядаючи всі наукові дослідження та для нашого власного використання, ми виявили, що оптимальним дозуванням є 200 мг кофеїну під час тренування. Якщо ви п'єте каву, ми рекомендуємо

100 мг у чашці кави або еспресо протягом години до початку. Потім, під час розминки або на стартовій лінії, ми брали б Кофеїновий гель Maurten ще 100 мг кофеїну.

Під час тренування слід підтримувати високий рівень кофеїну.

Після початку тренувань або змагань слід продовжувати споживати кофеїн, якщо він триває довше 90 хвилин. Прагніть до 100 мг кофеїну на годину протягом перших 3 годин. Верхня межа - 500 мг до 600 мг кофеїну на день.

Скільки кофеїну мені підходить?

Перше питання, яке слід задати собі, - чи є ви "звичайним" споживачем кофеїну. Пити каву щодня? Якщо так, чи хочете ви бути на рівнях, рекомендованих вище? Якщо ви іноді вживаєте кофеїн, вищезазначені рекомендації все ще застосовуються. Але якщо ви не вживаєте кофеїну, почніть знижувати і скоротіть рекомендації навпіл, щоб почати.

Ми маємо низку бесід з клієнтами, про які 100 мг кофеїну від Maurten вони є досить високою кількістю, що вірно порівняно з більшістю продуктів, що зараз представлені на ринку, Мауртен зробив своє дослідження і дійшов висновку, що для 100% спортсменів кофеїну необхідна доза 100 мг, щоб бути ефективною кількістю для спортивних занять продуктивність.

Скільки триває кофеїн?

Кофеїн починає діяти через 5-15 хвилин після його споживання. Максимальний вплив він досягає між 45 хвилинами та 90 хвилинами після споживання. Період напіввиведення (або коли ефект зменшиться) становить 3-6 годин після прийому.

Чи слід кидати пити каву/кофеїн перед великими подіями?

Це була практика бігунів, які пробігли Тур де Франс, щоб зменшити споживання кофеїну перед великою подією. Існує мало наукових даних, які свідчать про те, що це робить кофеїн значно ефективнішим під час змагань. Ви повинні уникати головних болів та відміни та просто підтримувати споживання кофеїну перед подією на розумному рівні, але не слід зупиняти це.

Які найкращі продукти для отримання кофеїну?

Maurten Gel 100 Caf 100Це, без сумніву, нинішня зміна гри, коли справа стосується кофеїну. Ви також отримуєте 25 г вуглеводів для швидкої дії енергії.

Winforce Booster: Енергетична суміш Winforce на основі кофеїну та L-карнітику, з швидким підвищенням ефективності. Він забезпечує вам 160 мг кофеїну на одиницю.

226ERS Energy Gel Bio Cola: окрім смаку як кола (на смак чудовий), він містить 160 мг кофеїну на одиницю. Енергетичний гель Енергетичний гель BIO 226ERS Він ідеально підходить для ситуацій з максимальним енергоспоживанням, будь-яким витривалістю та зовнішнім спортом.

Amix Performance Natural Caffeine Purcaf: покращує розумову концентрацію, покращує фізичну працездатність, підтримує нервову систему та прискорює відновлення. Надає вам 200 мг кофеїну на капсулу.

Golders Energy Pop- Це наш улюблений спосіб почати перед тренуванням у спортзалі, коли я не хочу вуглеводів від Мауртена Геля. Містить 64 мг кофеїну на порцію та має чудовий смак.

Etixx кофеїн енергетичний постріл: Містить 80 мг кофеїну у флаконі з приємним смаком зеленого яблука, без гіркого присмаку. Ніяких штучних підсолоджувачів. Його можна пити нерозбавленим. Легко взяти з собою