Якщо вам потрібно схуднути, очевидно, що потрібно намагатися менше їсти кількість енергії або ккалорій, які споживає ваше тіло. Таким чином, вашому тілу не залишиться нічого іншого, як використовувати накопичену вами енергію, яка міститься виключно і виключно в жирі. Зрозуміло, що якщо різко зменшити те, що ви їсте, втрата ваги відбувається автоматично.

І все ж, чому ми завжди рекомендуємо їсти добре, щоб схуднути?

Ну, з кількох причин, які я поясню нижче.

Наші тіла не призначені для схуднення

Насправді він не визнає, що має зайву вагу. Ось чому є люди, які прийшли важити більше 400 кг. З цієї причини, починаючи спочатку гіпокалорійну дієту, її легше втратити, але є час, коли наш організм намагається захиститися від цієї агресії за допомогою метаболічних та гормональних змін.

Не сідайте на дуже суворі дієти

Якщо ви робите a занадто сувора дієта, Рано чи пізно ваш мозок, напевно, переконає вас, що вам слід їсти більше. Спроба їсти дуже мало протягом тривалого часу збільшує стан вашого занепокоєння і сприяє появі страшних "запоїв". З часом дуже важко підтримувати дуже обмежувальну дієту, тому, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, краще це зробіть, харчуючись повноцінно.

Якщо ви зможете подолати тривогу та спокуси, не дивлячись майже нічого, ваш мозок може "здатися" і стати тим, що називали "аноректичний мозок". Ваш мозок більше не надсилає вам сигналів тривоги, і ви думаєте, що їсти не потрібно. У цьому випадку, якщо ви знову неправильно харчуєтесь, ви можете впасти в розлад харчування, який стає все частішим навіть у зрілому віці, наприклад анорексія.

Почніть збалансовану дієту

Тому, якщо ви хочете схуднути, зробіть це через збалансована дієта у яких не виключається жодна група продуктів харчування, отже що у вашому організмі не вистачає калорій, але немає поживних речовин. Таким чином ви схуднете без недоїдання, і ваше тіло не буде так страждати. З іншого боку, ваш мозок, який протягом першого тижня намагатиметься з’їсти більше, подаючи постійно сигнали “про голод”, поступово звикне до цієї нової ситуації, оскільки врешті-решт визнає це як щось позитивне. Ви схуднете, не втрачаючи енергії та доброго гумору, оскільки будете робити це здоровим способом.

Тож якщо ви хочете схуднути ЇСТИ. І звичайно, не забувайте про це вправа. Ви будете постійно втрачати жир, не втрачаючи здоров’я.

добре

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Привіт, доброго ранку палома, моє питання полягає в тому, скільки хліба потрібно їсти на сніданок?