Старіння не означає набору ваги
Після 40 років жіночий організм не очікує, що буде багато активним і родючим, тому він уповільнює обмін речовин і готується до менопаузи. Це головна причина, через яку так легко набрати небажані кілограми, і в той же час так складно скинути їх. Ідуть роки, добре розуміти, що енергетичні потреби організму зменшуються, і тому необхідно коригувати свій раціон та фізичну активність. Тільки старіння не означає автоматично набору ваги. Ви можете схуднути здоровим у будь-якому віці (навіть після сорока чи п’ятдесяти) і в будь-якій життєвій ситуації (робота, діти, генетика, хвороби, здоров’я…).
Менопауза
Менопауза або менопауза найчастіше починаються у віці від 45 до 55 років. Це поширене явище, при якому недостатньо продукується естроген і припиняється функція яєчників. Хоча в нашому регіоні жінки переживають менопаузу у віці від 50 до 52 років, організм починає готуватися до цієї значної зміни приблизно за сім років до цього. Тому ви можете відчувати підвищений рівень втоми, що логічно призводить до зниження фізичних навантажень. Крім того, жінки років сорока стикаються з багатьма іншими віковими негативними наслідками. Наприклад, секреція слизової зменшується, що негативно позначається на спорожненні. В результаті гормональних коливань з’являються різні смаки, що також не допомагає розщеплювати зайві жири. Якщо ви не можете встояти, ви набираєте більше ваги, то вас дратує і навіть депресія, яку ви знову проганяєте їжею, і народжується замкнуте коло. Це все факти, але давайте знайдемо рішення.
Рух - цілеспрямований і природний
Це не буде можливим без активного способу життя. Правда полягає в тому, що чим більше у вас м’язів, тим ефективніше він спалює ваш калорійний обмін. Сумний факт, однак, полягає в тому, що в міру дорослішання ви втрачаєте м’язи, які поступово замінюються жиром. Отже, щоб ваші м’язи спалювали калорії, потрібно над ними попрацювати. Вам обов’язково доведеться збільшити витрати енергії, що ви зможете зробити лише рухаючись. Тривалі прогулянки, прогулянки, підйом по підлозі, все це повинно бути для вас природним. Вони так звані випадкові спалювачі жиру, які підтримують вашу фізичну форму у повсякденному житті. Крім того, однак, ваш рух також повинен бути цілеспрямованим. Виберіть тип руху, який вам подобається. Якщо вам бракує мотивації, спробуйте вправу під наглядом персонального тренера, який буде вашим мотиватором, професійним наглядом і одночасно складе план тренувань відповідно до ваших цілей та можливостей.
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.