Останніми роками ви можете стикатися з дедалі більшою кількістю дієт, які, однак, часто бувають або нездоровими, або кілограми, які ви втрачаєте, легко ковзають назад після схуднення.
Якщо ви хочете позбутися більш серйозної зайвої ваги і шукаєте здорову дієту на тривалий термін, ми рекомендуємо вам дві чудові дієти.
Середземноморська дієта
Давно відомо, що люди в середземноморських країнах можуть похвалитися не тільки більш здоровим відтінком шкіри, але і довшим життям. Вони менш схильні до раку, захворювань кровообігу та ожиріння.
Причиною цього є, з одного боку, більш вільний спосіб життя жителів південних країн, а з іншого - раціон людей тут. Для середземноморської дієти характерне використання оливкової олії замість жиру та соняшникової олії, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. На столі також багато свіжих овочів і фруктів, а замість червоного м’яса - риба. Ви дізнаєтесь більше про дієту з нашої попередньої статті.
Зразок дня
Сніданок: склянка йогурту з живого борошна з шматочками апельсина, чашка зеленого чаю.
10:00: грейпфрут.
Обід: 15 дкг риби на грилі з овочами, приготованими на пару.
Перекус: жменька оливок.
Вечеря: 15 дкг салату з квасолі зі шпинату та цибулі з оливковою олією.
- Понад 11 мільйонів худнуть і формуються з цим! Пілатес для стрункішої фігури - Дієта Феміна
- Ви перевищуєте 15 кілограмів зайвої ваги. Ви будете постійно худнути від цих 4 рухів - дієта
- Понад 20 фунтів жиру виділили, щоб показати, як вони це зробили - Дієта Феміна
- Понад 20 фунтів жиру було віддано, показуючи, як це було зроблено - Дієта Феміна, за словами її чоловіка
- У них вуглеводів більше, ніж хліба! 4 найбільш вгодовані продукти осені - дієтична феміна