Якщо ви пережили менопаузу і хочете трохи схуднути, зменшивши споживання калорій, ви частіше втрачаєте м’язи, ніж жир, але додавання додаткової кількості білка в свій раціон може допомогти компенсувати втрату м’язів. Ще однією перевагою додаткового білка є те, що він допомагає зменшити апетит.
У дослідженні протягом 6 місяців вивчали дві групи здорових жінок у постменопаузі. Кожна жінка дотримувалася дієти в 1400 калорій на день. Одна група отримувала білкову добавку двічі на день, тоді як інша група отримувала лише плацебо.
До і після дослідження кожну жінку оцінювали на силу, рівновагу та здатність пройти певну відстань. Було показано, що всі жінки втрачають вагу в міру схуднення, але ті, хто отримував додатковий білок, втрачали на 3,9% більше ваги і збільшували розмір стегон на 5,9%.
- Натовп буде страждати ожирінням, тому буде потрібно набагато більше їжі G7 - Економічні історії зрозуміло
- Понад сотню пацієнтів вилікували за допомогою плазмотерапії - Pharmacy Magazine Online
- Веганський білок 500 г - Білки - Інтернет-магазин оптового харчування
- ТОП 10 ідей про те, як незаконно ввезти більше овочів у свій раціон
- Саші преміум білка - сир LifeT! LT Store