Харчування

Шкіра - це дуже забуте під час консультацій з питань харчування

продуктів

Реклама косметичних кремів дає нам великі обіцянки, але підтвердження тому здорове харчування - найкраще рішення для догляду за шкірою а боротьба із впливом сонця ще сильніша.

Шкіра є найбільшим органом нашого тіла і виконує функцію захисного бар'єру між нашим тілом та навколишнім середовищем, захищаючи його та допомагаючи зберегти його структури в цілості. Таким чином, вимагає поживних речовин, як будь-який інший орган та частини людської істоти: здорове харчування буде важливим для шкіри, а незбалансоване харчування може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Шкіра є найбільшим органом нашого тіла і діє як захисний бар'єр між нашим тілом та оточуючим середовищем "

"Перед тим, як скупитися на креми, ми рекомендуємо це зробити харчове дослідження, щоб мати можливість використовувати дієтичні поради як допоміжний засіб при дерматологічних патологіях або для запобігання будь-якому аспекту, який може вплинути на шкіру: будь-який дієтичний дисбаланс у формі дефіциту поживної речовини, дефіциту специфічних поживних речовин або надлишок токсичних компонентів може порушити шкірний дисбаланс ”, - пояснює Nuteco Nutrition.

Що слід шукати в їжі, щоб захистити шкіру

Дефіцит деяких поживних речовин може призвести до того, що процес оновлення шкіри розвивається неправильно, як для авітаміноз або харчова алергія, яка може спричинити захворювання, які вражають нашу шкіру. Що ми можемо зробити, щоб цього не сталося?

Дефіцит деяких поживних речовин може спричинити неправильний розвиток процесу оновлення шкіри "

“Наскільки це можливо, ми повинні уникати рафінованих та оброблених продуктів харчування та користуватися перевагами споживання сезонних та місцевих продуктів харчування завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів. Це було видно існує прямий взаємозв’язок вдосконалення та оновлення структур нашої шкіри коли наша дієта походить з продуктів з низьким глікемічним навантаженням: бобових, цільнозернових, овочів та фруктів », - пропонує Nuteco.

Білки з високою біологічною цінністю необхідні для утворення структур організму - колаген та еластин відповідають за стійкість та еластичність шкіри, відповідно - ненасичені жирні кислоти та вітаміни С та Е, що мають велику антиоксидантну здатність.

Ми повинні уникати рафінованих та оброблених продуктів і користуватися перевагами споживання сезонних продуктів "

Нестача вітаміну А (що допомагає підтримувати здоров’я шкіри та слизових оболонок) або дефіцит вітаміну В2 (що може спричинити свербіж в очах та себорейні скупчення навколо очей) приклади того, як погана дієта впливає на нашу шкіру.

Окрім різноманітного харчування, найкращими друзями нашої шкіри є звички здорового способу життя, включаючи фізичну активність та достатній відпочинок, а також відмова від тютюну, алкоголю та стресів. (І тепер так, тут ми також можемо включити косметичні креми як доповнення до повноцінного харчування).

Шкіра - це велике забуття під час консультацій з питань харчування "

Пора усвідомити

Життєва важливість харчування для шкіри поки що не здається досить розширеною темою. За словами дієтолога Анхеля Аранди Лопеса, шкіра є великим забутим під час консультацій з питань харчування. "Пацієнти приїжджають лікувати зайву вагу, спортивне харчування чи специфічні захворювання, але ніхто не дбає про те, щоб запобігти передчасному погіршенню стану шкіри. Ми схильні думати, що лише за допомогою кремів ми можемо зберегти ваше здоров'я, і ​​це не так ".

Щоб спробувати полегшити цю забудькуватість і почати сьогодні думати про догляд за своєю шкірою за допомогою їжі, пропонуємо включити цей список ідеальних продуктів для досягнення сяючої шкіри.

- Зелені листові овочі: Ми починаємо з найосновнішого. Овочі наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які захищають клітини шкіри та стимулюють їх ріст, що дозволить вашій шкірі не зморщуватися та не пошкоджуватися. Крім того, антиоксиданти захищають вашу шкіру від сонячних променів.

- Темний шоколад: Так, ми можемо прийняти це, не відчуваючи провини. Високий вміст флавоноїдів какао може пом’якшити та зволожити шкіру.

- Йогурт: він багатий біотинами, які живлять шкіру та зміцнюють нігті. Він також багатий білками, які допомагають засвоювати жир.

- Диня і манго: містять картеноїди, які зменшують прищі та вугрі, покращують якість шкіри, зменшують сухість, підвищують її тонус та еластичність та уповільнюють її старіння.

- Лосось: містить жирні кислоти, які, крім того, що корисні для серця, корисні для шкіри, оскільки зменшують почервоніння, запалення та вугрі, запобігають появі лущення шкіри та діють як зволожувачі, виділяючи натуральні олії.

- Грейпфрут: Він багатий лікопіном, ще одним потужним антиоксидантом, ефективним у захисті клітин та боротьбі із вільними радикалами від сонячних виноградних променів та забруднювачів.

- Багато води: тут починається постійне зволоження. Підтримання шкіри добре зволоженою також ускладнює формування зморшок. Ви також можете пити воду з натуральними соками та настоями.

- Зелений чай: бореться з прищами завдяки своїй здатності знижувати рівень гормону, що виробляє вугри. Крім того, цей напій наповнений антиоксидантами, які зроблять вашу шкіру молодшою ​​та здоровішою.

- Ягоди: фрукти цього типу, такі як журавлина або вишня, завантажені антиоксидантами, які допомагають нашій шкірі звільнитися від плям.

- Авокадо: це потужний фрукт, який творить чудеса для вашої шкіри. Олія авокадо глибоко проникає в шкіру, роблячи її добре очищеною, живленою і гладкою. Його антиоксиданти допомагають усунути зморшки, надаючи шкірі молодий блиск.

- Папайя: Це не просто смачний тропічний фрукт, а дуже корисний. Він наповнений клітковиною, фолатами та антиоксидантами, а також вітамінами. Окрім того, що він цілий, ми можемо його подрібнити та додати до нашого йогурту, щоб максимально використати його.

- Огірок: вони містять нескінченні вітаміни та мінерали, які потрібні нашому організму. Крім того, вони допоможуть зменшити талію, живлять внутрішню шкіру та освітлюють зовнішню.

- Морква: Вони містять вітамін С, який допомагає організму виробляти колаген, білок, який допомагає запобігти зморшкам і уповільнює процес старіння. Крім того, вітамін А бореться із вільними радикалами, щоб запобігти зморшкам, пігментації та нерівномірному відтінку шкіри.

- Солодка картопля: солодка картопля повна антиоксидантів, які піклуються про вашу шкіру та борються із вільними радикалами, які пошкоджують клітини та можуть спричинити передчасне старіння.

- Насіння конопель та льону: Вони є джерелом енергії незамінних жирних кислот, таких як Омега 3, і наповнені білком, що робить їх суперпродуктом для сяючої шкіри. Їжте їх як закуску або як салати чи бутерброди допомагає захистити шкіру від зморшок та пошкодження сонцем.