Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.

фізичних

ПОГОДЖУЮСЬ

  • Годування
  • Здоров'я
  • Додому
  • Розваги
  • туризм
  • Навколишнє середовище
  • Тенденції
  • Технологія
  • Думка

Більше фізичних вправ не компенсує неправильного харчування, і це причини

Знаходження балансу між фізичною активністю та їжею є надзвичайно важливим. Однак ви повинні знати, що фізичні вправи не компенсують погану дієту.

За традицією, запорукою схуднення є “спалюйте більше калорій, ніж споживаєте". Це здається дуже простим, але якби це було, зайвої ваги не було б, так? Однією з найбільших помилок, яку ви робите, читаючи цю ідею, є зосередження на тому, щоб «спалювати більше». Але, хоча це важливо, фізичні вправи не компенсують погану дієту.

Насправді, перше, що вам потрібно знати, це те, що спалювати багато калорій фізичними вправами дійсно важко. Крім того, a незбалансоване харчування, багатий жирами та цукром має інші недоліки, які не можна вирішити за допомогою фізичних вправ.

Отже, ви повинні знати, що хоча фізичні навантаження є важливими для підтримки форми, найголовніше - не нехтувати збалансованим харчуванням.

Якщо ви занурені у сильну тренувальну сесію, і вам важко повірити, що фізичні вправи не компенсують погану дієту, вам слід прочитати ці причини, які пояснюють, чому.

1. Спалювати калорії вправами важче, ніж здається

Теоретично за допомогою фізичних вправ можна спалити більше калорій, ніж споживається, навіть при дуже калорійній дієті. Наприклад, спортсмени.

Але людям, що не займаються спортом, буває досить важко схуднути виключно за рахунок спалених під час фізичних вправ калорій. Подумайте, що 1 година безперервної їзди на велосипеді еквівалентна 500 спаленим калоріям.

Якщо ви залишите тренажерний зал і замовите Big Mc у Mc Donalds, ви вже спожили більше калорій, ніж використали.

Тому, хоча вам слід займатися фізичними вправами (не просто для того, щоб схуднути, а для того, щоб зберегти здоров’я), забувати про свій раціон не дуже добре.

2. Збалансоване харчування допомагає тренуватися

Як ви будете займатися спортом, якщо вам не вистачає необхідних поживних речовин? Можливо, якщо ви спробуєте підвищити рівень фізичних вправ, не адекватно пристосовуючи свій раціон, незабаром ви відчуєте сильну втому.

Це нормально, оскільки вам бракує необхідної енергії, яка надходить від їжі, яку ви їсте. Тож насправді збалансована дієта допомагає вам займатися спортом. Це доброчесне коло.

Таким чином, щоб залишатися активним, у вашому раціоні повинен бути ідеальний баланс вуглеводів, жирних кислот і білків.

3. Вживання занадто багато жиру робить вас лінивим

Подібно до того, як здорове харчування допомагає відчувати себе більш енергійним, дієта з високим вмістом жиру змушує вас лінуватися. Чи не траплялося з тобою, що з’ївши рясну і нездорову тарілку, ти просто хочеш лягти спати?

Отже, вам дуже важко виконувати фізичні показники, якщо ви не дбаєте про свій раціон.

4. Ви можете поранити себе

Якщо, незважаючи ні на що, завдяки своїй потужній силі волі ви вирішили піти на тренування після вживання великої кількості нездорової їжі, будьте обережні. У вас більше шансів отримати травму.

Якщо у вашому організмі не вистачає таких вітамінів, як С і Е, та необхідних поживних речовин, таких як кальцій або залізо, ви, швидше за все, отримаєте травми кісток, м’язів та суглобів.

Крім того, ви будете надмірно напружувати своє тіло, тому що не дали йому тієї кількості хорошої енергії, яка потрібна для виконання таких вправ. Тоді не сумуй за тобою, почувайся погано, боляче чи боляче.

5. Ключ: знайти баланс

Як і у всіх аспектах життя, коли мова заходить про схуднення, ключ знаходиться в одному місці: баланс.

Заняття спортом не просто допомагають спалювати калорії. Це також зміцнює м’язи, покращує ваш вигляд, оксигенує ваше тіло, піклується про ваші внутрішні процеси тощо. Отже, це потрібно. Але фізичні вправи не компенсують погану дієту.

Хоча сидіти на місці вдома і споживати половину необхідних калорій не здорово. Насправді це може так само шкодити вашому здоров’ю.

Шукати здорову дієту, багату поживними речовинами, залишати «тягу», багату жирами та цукром, на особливі випадки, а також виконувати вправи відповідно до наших можливостей - це запорука того, щоб бути в тонусі та почуватися добре