Несприятливий сніданок або припинення вживання борошна - це деякі помилки в дієтах.

помилок

Люди часто помиляються, починаючи або дотримуючись дієти, думаючи, що схуднуть, але досягають протилежного, за словами Хосе Фернандеса, гуру харчування, який відвідував Колумбію.

Пуерторіканець Хосе Фернандес, спортивний дієтолог Міжнародної фітнес-асоціації та визнаний тренер деяких латиноамериканських знаменитостей, розповідає, які п’ять найпоширеніших помилок, коли йдеться про дієту.


  1. Сніданку немає

На думку фахівця, це найважливіше. "Треба поснідати". Сніданок активізує роботу травної системи, а метаболізм працює краще. "Не бійтеся їсти білки та вуглеводи (борошно, зернові, деякі фрукти та овочі)".

  1. Не їжте борошно

Це головне джерело енергії. Це найгірша помилка, вважає Фернандес.

"Коли ми не їмо борошно, втрачаємо м'язову масу. Ідеально не їсти борошно на ніч. Бажано їсти його на сніданок і обід. На ніч краще білка з овочами".


  1. Приймати таблетки для схуднення

Використовуючи таблетки для схуднення, «вони є хімічними речовинами в організмі». Це також пояснює, що втрачається м’яз, а не жир. "Коли ти припиняєш приймати ці таблетки, я бачив, як люди товстіють удвічі".

  1. Покарайте себе, якщо їсте "шкідливу їжу"

Він каже, що люди, як правило, коли вони сидять на дієті і одного разу «з’їли щось погане», карають себе тим, що не їдять довгі години. "Що вони роблять, це те, що вони залишають жир цієї поганої їжі в організмі, і вони перестають їсти, думаючи, що це добре, а ні, бо це робить їх товстішими".

  1. Думаючи, що всі легкі продукти є "здоровими".

Навчіться читати ярлики. "Не все так, як здається", - каже Фернандес, стверджуючи, що людині потрібно щодня 35 грамів (гр) цукру, і в споживаних нами продуктах ми бачимо менше, ніж насправді.

"Є консервовані соки, які говорять, що рекомендована порція на день становить 5 грамів, але коли ми бачимо таблицю поживності порцій, яку він містить, ми бачимо 10 грам, тобто споживаємо 50 грамів. Не знаючи, як читати ярлики ми товстіємо ".