Джо Вікс став популярним королем фітнесу та харчування завдяки методу, який обіцяє схуднути за 15 хвилин, їдячи більше і менше рухаючись? Секрет?

також
Тренуйся наполегливо і харчуйся добре. Звичайно, дотримуючись конкретних критеріїв, які призведуть до успіху. Це ефективна філософія Джо Вікса, сьогоднішнього царя фітнесу та харчування. Маючи 1,4 мільйона підписників у Facebook та 1,1 мільйона у Twitter, соціальні медіа - це його вітальня. Завдяки бакалавру спортивних наук з популярного університету Сент-Мері Твікенхем, особистому тренеру третього рівня, а також вдосконаленому тренеру з боксу, Вікс своїм унікальним методом допоміг десяткам тисяч людей досягти своїх фітнес-цілей: `` схуднути через 15 хвилин ', де він говорить про те, щоб менше рухатися і більше їсти. “Це книга, в якій повно вправ для активізації та роботи зі своїм тілом, але вона також містить смачні та дуже поживні рецепти. Рецепти, які дуже прості у приготуванні і не змусять вас витрачати занадто багато часу на кухні », - пояснює модний« тренер з тіла »журналу Salud.

"Це техніка з високими інтервалами інтенсивності, яка дозволяє тренуватися до максимуму протягом тридцяти секунд і значно збільшує частоту серцевих скорочень, завдяки чому вона продовжує спалювати жир до вісімнадцяти годин"

У своїй книзі Джо детально описує два типи HIIT, один для "кардіо", а інший для опору, де присідання, віджимання, мотузка або знамениті "burpees" будуть досягати меж.

Ідея полягає в тому, щоб досягти максимально повної фізичної форми, і для цього він вважає за необхідне поєднувати обидва типи тренувань, бути постійним і забувати про ваги: ​​"М'язи важать більше, ніж жир, і тому чим ви підтягнуті, більше ваг, але ти виглядаєш І ти почуваєшся як ніколи краще Селфі іноді може набагато краще виміряти ваш прогрес, ніж шкала. Краще використовувати власні очі, а не якісь цифри. Моя порада фотографуйте щомісяця, щоб побачити реальний прогрес нашого тіла і не одержимі ".

Іншою ногою, яка підтримує його блискучу методологію, є харчування. У своїй книзі Вікс навчає, як харчуватися відповідно до енергетичних потреб вашого тіла та поєднувати їжу та інтенсивні фізичні вправи: «Це спосіб життя, який назавжди змінить ваше тіло та спосіб вашого харчування. Це не сідати на дієту ". Тому Джо докладає 100 рецептів у двох основних розділах. Низький вміст вуглеводів і вуглеводневих заправок: «Наповнені вуглеводами страви якраз підходять для того, коли ви робите сеанс HIIT і ваше тіло потребує чогось потужного, наприклад, буррито або фантастичного пирога з курячим горщиком. Якщо ви тренуєтеся п’ятнадцять хвилин п’ять разів на тиждень, ви можете їсти вуглеводи знаючи, що, крім того, ви їх заробили. Це на психологічному рівні є ключовим. На мій погляд, погана репутація, яка йде за вуглеводами, є невиправданою та хибною. Посуд з майже ніякими вуглеводами призначений для решти їжі протягом дня, де вам вже не потрібно так багато енергії, та для днів відпочинку. Крім того, важливо посилити цей тип дієти хорошим щоденним протеїновим коктейлем ». Wicks 'виготовляється з 30-грамової совки білкового порошку зі смаком ванілі, 15 грамів меду, 100 грамів листя шпинату та великої кількості води.

Нарешті, Вікс також не забуває про завжди апетитні закуски, яким він надає значення, яке від нього віднімають решта фізичних тренерів: «Вони - третій розділ мого плану харчування. Я говорю про такі закуски, як пряний кеш'ю, арахіс васабі або гострий начос. Всі ми час від часу заслуговуємо на ласощі. Вони звільняють розум. Інакше їжа була б нудною ".