Переконання, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, не переборщуючи, допомагає вам схуднути та утримувати від себе багато захворювань.
Втрата цих зайвих кілограмів - це титанічна місія для багатьох. Дієти та програми фізичних вправ, які важко виконувати, змушують більше одних здаватися і змиритися з носінням того чи іншого мішлен з собою. Не кидайте рушник, з цього приводу є хороші новини, які полягають у тому, що, просто зробивши невелику зміну в нашому харчуванні, ми можемо схуднути. Секрет? Збільште споживання клітковини, це просто.
Клітковина - це вид складних вуглеводів, який людський організм не може засвоїти. Він має численні переваги для здоров’я людини. Люди зазвичай отримують клітковину з їжею, але вони також можуть приймати харчові добавки.
Багато продуктів містять клітковину, але особливо хорошими джерелами клітковини є цільні зерна, бобові, фрукти, овочі та горіхи.
Люди зазвичай отримують клітковину з їжею, але вони також можуть приймати харчові добавки
Існує два типи клітковини: нерозчинний і розчинний. Обидва типи клітковини можуть принести користь здоров’ю людини. Нерозчинна клітковина не розчиняється у воді, і це допомагає їжі проходити через травну систему. Нерозчинна клітковина може сприяти регулярному спорожненню кишечника. Такі продукти, як коричневий рис, бобові та огірки, містять нерозчинні клітковини.
Розчинна клітковина розчиняється у воді. Цей тип клітковини може допомогти знизити рівень цукру та холестерину в крові. Їжа, як овес, сочевиця, чорниця та яблука містять розчинні волокна.