людей

  • Терези
  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • вага тіла
  • Дієта

Проблема рівноваги розділяє людей, є люди, котрі цілком осторонь від цього, а є ті, хто вважає, що дієтологу може бути шкідливо занадто багато займатися цифрами під час дієт і забувати звертати увагу на те, щоб почувати себе добре у своєму тілі. Інші, навпаки, наполягають на важливості частого масштабування.

Якщо ви покладаєте голову на дієту, баланс є одним з найважливіших і найкращих інструментів для дотримання процесу, оскільки він надає цінну інформацію про те, де він знаходиться.

Як часто доводиться балансувати?

Недостатньо щотижня підніматися на ваги під час дієт. Чим частіше людина важить, тим краще. Найбільш ідеальним є щоденне масштабування, з якого можна відняти середнє значення за тиждень, тож за зміною можна слідкувати відносно точно. Це також хороший спосіб підтримувати вагу.

Навіщо потрібне середнє? Причиною цього є те, що втрата ваги не завжди буде однаковою, оскільки вага коливається протягом дня і тижня. Вага тіла сильно залежить від кількості споживаної їжі та напоїв, водопостачання організму та гормональних процесів. Ці добові коливання та фантомні ваги менш заплутані, коли підраховується середньотижнева вага.

Найточніше число дається вранці, після першого туалету, безпосередньо перед першим прийомом їжі. Бажано стояти оголеним або в якомога меншій кількості одягу, щоб вага матеріалів не погіршувала результат.

Регулярне зважування допомагає не тільки схуднути, але і пізніше підтримувати вагу. Невеликий цикл досліджень Корнельського університету показав, що жінки та чоловіки, які важили, не тільки втрачали більше ваги щодня, але через два роки середня втрачена кілограмова вага була близько нуля.

Це тому, що розмір звик до самоконтролю. Той факт, що хтось регулярно стежить за власною вагою, є мотивуючим під час схуднення, оскільки вони відразу бачать результати своєї роботи. У той же час це також змушує звертати увагу на харчові звички та погані нерви, коли індикатор ваги нахиляється вгору, і може негайно реагувати, коли бачить, що починає набирати вагу.

Ранкова гімнастика

Не тільки розмір, але і щоденні тренування можна організувати вранці, навіть перед тим, як піти на роботу. Це всього 20 хвилин на день. Ранкова зарядка не тільки допомагає спалювати калорії, але й посилює обмін речовин, і це кращий дзвінок для пробудження, ніж кухоль кави.