Спека тут, а з ними і страшна "БІКІНІ-ОПЕРАЦІЯ" Дійсно? Влітку, це коли відбувається більше соціального життя, коли у нас більше спокус, морозива, пляжів, пляжних барів, тапас, терас, напоїв та зустрічей з друзями.
Якщо у вас будуть гості і ви сидите на дієті, яка не робить ваше життя гірким, сьогодні ми пропонуємо вам цей рецепт російського салату від нашого дієтолога Марі Пеллісер. Не ловіть, ніколи більше не сідайте на дієту, схуднення і їжа всього можливого.
Інгредієнти
Підготовка
Характеристика
- 80 г картоплі
- 50 г тонкої зеленої квасолі
- 50 г моркви
- 30 г гороху
- 1 варене яйце
- ½ банка тунця (найкраще консервована натуральна без олії)
- 20 г майонезу
Горох можна консервувати, він буде зважений добре дренованим.
Очистіть картоплю, моркву та наріжте невеликими кубиками разом із зеленою квасолею.
Ми готуємо овочі на пару, щоб вони мали більше смаку і втрачали мінімум поживних речовин та вітамінів, в той же час у воді з пароварки ми можемо зварити яйце, таким чином, ми використовуємо перевагу приготування.
Коли овочі зваримо, даємо їм охолонути і добре перемішуємо всі інгредієнти.
Ми кладемо його у форму для презентації і даємо охолонути в холодильнику, або подаємо негайно, кожен на свій смак.
Цей рецепт буде прийнято як єдине блюдо в їжі, ми завжди рекомендуємо свіжі сезонні фрукти, не переборщуючи з розміром порцій.