Що таке режим Weider, які групи м’язів, принципи, на яких вони базуються, 3-денний та 4-денний режим.

Тут багато системи для роботи тілом у тренажерному залі. Існують деякі процедури гіпертрофії (ріст м’язів), є низькочастотні (кожен м’яз працює один раз на тиждень), високочастотні (кожен м’яз працює 2 рази на тиждень) і повне тіло (3 рази на тиждень працює кожен м’яз).

процедури

Які бувають групи м’язів?

Рекомендується спочатку працювати з великими, а потім з малими.

На яких принципах вона базується?

Для початківців

1. Принцип прогресивного перевантаження
2. Принцип ізоляції
3. Принцип сплутаності м’язів
4. Принцип пріоритетності

Навчання середнього рівня

5. Принцип піраміди
6. Принцип розділеної рутини
7. Принцип накачування
8. Принцип надмножин
9. Принцип складених рядів
10. Принцип цілісного навчання
11. Принцип циклічного тренування
12. Принцип навчання ізотонії

Підвищення кваліфікації

13. Принцип імпульсу
14. Принцип трисерії
15. Принцип гігантських серій
16. Принцип попереднього вихлопу
17. Принцип паузи-відпочинку
18. Принцип максимального скорочення
19. Принцип безперервної напруги
20. Негативні або антигравітаційні тренування
21. Принцип вимушених повторень
22. Принцип подвійного поділу
23. Принцип потрійного поділу
24. Принцип горіння
25. Принцип бомбардування та блискавки
26. Принцип чергування серій
27. Принцип швидкості
28. Принцип якісного навчання
29. Принцип спадної серії
30. Принцип інстинктивного тренування