Роберт Дж. Девіс, Спеціальний для CNN

інтенсивні

14 червня 2017 р. - 09:06 ET (14:06 GMT)

(CNN) - Для деяких людей літо - час залишатися в приміщенні та займатися спортом. Але інші вітають спеку як спосіб більше потіти і отримувати кращі тренування.

Насправді, я вже давно вважав пітливість під час тренувань ознакою того, наскільки напружений день. Але виявляється, я помилився: скільки ви потієте, не обов'язково корелює з інтенсивністю тренувань або скільки калорій ви спалюєте.

Коли температура тіла підвищується, еккринні залози виділяють піт, а випаровування вологи зі шкіри допомагає їй охолонути. Звичайно, потовиділення може виникати з інших причин, таких як стрес або страх.

Цей вид поту походить з апокринних залоз, які розташовані в основному в пахвовій западині.

Те, чим ми пітніємо під час фізичних вправ, відповідає на низку факторів, включаючи стать (чоловіки, як правило, потіють більше, ніж жінки), і вік (молоді люди пітніють більше, ніж люди старшого віку), а також генетику, температуру та вологість.

Вага також відіграє свою роль. Люди похилого віку, як правило, більше потіють, оскільки їхні тіла виробляють більше тепла.

Інший внесок - фізичний рівень. Дивно, але підтягнуті люди, як правило, пітніють швидше під час фізичних вправ і більш рясно, ніж менш підготовлені.

Дослідження показують, що із покращенням рівня фізичної підготовки система регулювання тепла у вашому тілі стає більш ефективною, швидше охолоджує і дає змогу важче займатися.

Не обманюйте себе, якщо ви втратите трохи ваги після тренування, в якому ви сильно потіли. Це просто вага води, яка повернеться при регідратації, і не обов’язково означає, що ви спалили багато калорій.

З іншого боку, не слід вважати, що тренування з низьким рівнем поту означає, що ви недостатньо працюєте або спалюєте достатньо калорій. Піт може швидко випаровуватися, оскільки ви тренуєтеся в кондиціонованому середовищі, біля вентилятора або на вулиці у прохолодний день. Або, на відміну від мене, ви можете просто не сильно потіти.

Як би там не було, носіння одягу з синтетичних тканин, таких як поліестер або лайкра, може допомогти вам почуватися менш пітливим. Вони відсувають піт від шкіри до зовнішніх шарів одягу, де випаровується волога.

Бавовна, навпаки, поглинає вологу, але не сприяє випаровуванню. Як результат, ваш одяг може почуватися мокрим і важким після тренування.

Недоліком поліестеру є те, що він, як правило, смердить більше, ніж бавовна після тренування. В одному дослідженні дослідники зібрали пітні сорочки від 26 випробовуваних після години інтенсивного прядіння. Наступного дня навчені нюхачі встановили, що сорочки з поліестеру пахнуть гірше бавовняних. (Невідомо, хто саме погодився зробити цю роботу і чому).

Мікрококи, різновид бактерій, які розщеплюють піт і викликають неприємний запах, ростуть лише на одязі з поліестеру. Це важливо, оскільки сам піт, як правило, не має запаху; саме поєднання поту та певних бактерій створює сморід.

Ви можете знайти синтетичні тканини, стійкі до запаху, які оброблені різними антибактеріальними сполуками. Серед найпоширеніших - срібло, яке зазвичай застосовується в невеликих кількостях, відомих як наночастинки.

Однак деякі дослідження показують, що одяг, оброблений сріблом, може працювати не так добре, як це обіцяє. Крім того, значна кількість срібла може стиратися під час прання, зменшуючи ефективність одягу та потенційно шкодячи навколишньому середовищу.

Існує також занепокоєння, що опромінення нашої шкіри наночастинок срібла може становити загрозу здоров’ю, хоча прямих доказів цього немає.