фізичні

Хоча харчування відіграє більш важливу роль з точки зору схуднення, фізичні вправи завжди є ключовим фактором у всіх програмах схуднення.

Знайдіть спортивні заходи, які поряд із здоровим харчуванням приведуть вас до здорового способу життя. Це тенденція. Спосіб життя, не обов’язок, а радість і природа. Тоді ви взагалі не будете думати про схуднення.

Наприклад, JOGA

Йога не є новинкою у спорті, але вона така ж популярна, як ніколи. І знову ж таки, це виправдано, адже користь від йоги справді незамінна. Вправи йоги допомагають зменшити тривогу та стрес, покращити якість сну, кровотік, травлення та багато іншого.

На наукових підставах навіть зазначено, що Вправи йоги буквально змінюють ваш мозок. Заняття йогою збільшує коефіцієнт охолодження нейромедіаторів мозку, які є хімічними речовинами важливо для людей, які страждають на депресію та тривогу.

Це також допомагає полегшити хронічний біль і, як правило, підтримує роботу мозку. Через вироблення серотоніну, відомого гормону щастя, їм навіть рекомендують призначати його як терапію пацієнтам. Змийте пил з килимка і починайте займатися йогою.

Гаряча йога: Ви потієте токсинами, жиром і поганим настроєм!

Слідкуйте за своєю індивідуальністю

Вибирайте заходи, які підходять вам, а не вашому другу. Можливо, ви разом кинулись у спорт, щоб мотивувати одне одного. Так, мати спаринг-партнера - це приємно, але поки ваш друг зручний у кросфіті, ваше здоров’я та суглоби можуть отримати вигоду від трохи меншої сили.

Перш за все, це вам підходить, Тільки тоді це зміцнить ваше здоров’я та підтримає форму.

Ці дослідження підтверджують це:

  • Якщо учасники дослідження думали про спорт як про щось приємне, їх аеробні здібності збільшувались, а фізичне здоров'я покращувалось.
  • Інше дослідження показало, що посмішка як частина фізичної активності для людей похилого віку значно покращила їх психічне здоров'я, аеробну витривалість і впевненість у своїй здатності виконувати ще складніші фізичні навантаження.

Наша порада: будь то йога, кросфіт, біг або стрибки, особливо насолоджуйтесь цим. Завжди. І це тенденція, яка ніколи не вийде з моди.

Навчайся

Ця тенденція стосується того, що студенти дізнаються більше про рух, навіть серед людей, які мають зовсім інший фокус. Будучи тренером та радником визначає цю тенденцію до вищого рангу.

Самоосвіта у галузі фізичних вправ та здорового харчування стає для нас «необов’язковим обов’язком», якщо ми хочемо підтримувати хороший фізичний стан, будьте здорові та у формі. Підвищення медичної грамотності має вирішальне значення для запобігання проблемам зі здоров’ям, і не тільки це.

Ви будете прикладом для своїх дітей, адже, як то кажуть, з цього все починається. Ви покажете їм шлях, яким вони потім пройдуть самостійно і цілком природно.

Тренування кардіо та його реальне значення у схудненні. Варто включити його у свій план тренувань?

Вправа - це відповідь

Ми всі знаємо популярну приказку ХАРЧУВАННЯ ЯК ЛІКАРСЬКИЙ ПРОДУКТ. І що б ви сказали про невелику зміну: ВПРАВА ЯК ЛІКАРСЬКИЙ ПРОДУКТ? Хоча до цього часу мова йшла більше про зовнішній вигляд, користь від самої вправи йде набагато далі.

Не можеш добре спати, ти шарпаєшся на ліжку і рахуєш овець? Ви не пам’ятаєте, куди поклали ключі від машини, і через 10 хвилин ви повинні бути на роботі? Так, вправа - це відповідь.

Від загального відчуття щастя, боротьби зі стресом до зменшення ризику ожиріння та серцевих захворювань, фізичні вправи дійсно допомагають. Лікарі навіть заходять так далеко призначати фізичні вправи пацієнтам, намагаючись змусити їх рухатися. І ми з нетерпінням чекаємо цього, просто продовжуйте!