ergologico

Більшість з нас потіння під час фізичних вправ пов’язують із навантаженнями, і ми не вводимо в оману. Доказом цього є фрази: «без поту немає слави» або «піт плаче жиром». Але ...

Так, це добре і потрібно. Коли ми робимо вправи, тіло нагрівається, перетворюючи хімічну енергію в роботу. Це коли втручається піт, охолоджуючи тіло і підтримуючи оптимальну температуру.

Хоча це правда, що всі тренуються під час тренувань, ми не робимо це одночасно або в однаковій кількості. На потовиділення впливають різні фактори: навколишнє середовище, індивідуальні особливості та одяг.

Фактори, що впливають на вироблення поту. Потовиділення під час фізичних вправ здорове.

Існує різний рівень потовиділення залежно від статі. У той час, як хлопці та дівчата в дошкільному віці потіють однаково, досягнувши повноліття чоловіки, як правило, потіють більше, ніж жінки, мінімізуючи цю різницю між навченими людьми.

Потовиділення за віком і статтю. Потовиділення під час фізичних вправ здорове.

Кількість поту по-різному залежить від людини. Люди з надмірною вагою потіють більше, оскільки вони мають більший шар жиру, який ізолює тіло.

За словами Макса Прокопі, директора клініки швидкості Університету Вірджинії, короткі та інтенсивні вправи, в яких серце працює в анаеробних зонах (80-90% від максимального пульсу), як правило, не весь піт утворюється, поки тренування не закінчиться і тіло не відновиться.

Обчисліть свій максимальний пульс. Це здорово. Потовиділення під час фізичних вправ здорове.

Пот, охолоджуючи тіло, спричиняє втрату води та електролітів або мінералів. Ці втрати, необхідні для охолодження шкіри через випаровування поту, можуть спричинити зневоднення на додаток до зниження працездатності та збільшення ризику травмування.

Ефекти, отримані від втрати рідини. Потовиділення під час фізичних вправ здорове.

Важливо зволожувати раніше (за кілька годин до того, щоб забезпечити поглинання рідин), під час і після Вправа. Важливо підтримувати достатній рівень рідини в організмі під час тренувань або занять, що вимагають фізичних зусиль.

Директор клініки швидкості в Університеті Вірджинії рекомендує змішувати апельсиновий сік і воду в рівних частинах, додаючи щіпку морської солі. За словами Прокопі, оптимальна кількість рідини становить 0,6 літра на кожні 45-60 хвилин помірних до інтенсивних фізичних навантажень.

Нещодавно дослідники з Університет Берклі (Каліфорнія, США) розробили пристрій, схожий на браслет, який дозволяє їм виявляти піт в режимі реального часу та надсилати дані на мобільний. На думку дослідників, людський піт забезпечує відповідну інформацію про стан здоров’я людини.

Пам'ятайте, що, за словами Ель-Періха, "найнебезпечнішим напоєм є вода, вона вбиває вас, якщо ви її не п'єте".