Більше половини іспанських дітей та підлітків у віці від 9 до 17 років не роблять навіть однієї години фізичних вправ на день, як рекомендує ВООЗ.

менше

Однією з найважливіших життєвих звичок для дітей та підлітків є заняття спортом та/або фізичні навантаження. Причини? Уникайте зайвої ваги та проблем із ожирінням, показники яких в Іспанії є одними з найвищих у Європі (згідно з дослідженням Аладіно, показники надмірної ваги та ожиріння у дітей та підлітків складають 30-40%). Знизити ризик розвитку хронічних захворювань у майбутньому. І перш за все не впадати в нудьгу чи лінощі дивана та відеоігор та мобільних телефонів у будь-який час. Для всього цього, на додаток до здорового та збалансованого харчування, просто зробіть щось просте і легке: рухайтеся. Будь активним. Вставай. Займатися спортом.

Дані про сидячий спосіб життя в Іспанії у наймолодших дивують фахівців. "48,4% дітей та підлітків у віці від дев'яти до 17 років проводять більше двох годин на день перед екраном, незалежно від дня тижня, показник зростає до 84%, якщо це вихідні". Це показує іспанське дослідження: Малорухливий спосіб життя у іспанських дітей та підлітків: результати наукового дослідження ANIBES, нещодавно опублікованого в науковому журналі BMC Public Health. "Вихідні повинні бути часом, щоб скористатися фізичними вправами та фізичними навантаженнями, особливо на відкритому повітрі", - говорить д-р Марсела Гонсалес-Гросс, професор факультету фізичної активності та спортивних наук EL MUNDO з Політехнічного університету в Мадриді. "Дітям важливо рухатися і не проводити багато часу сидячи вдень, чим менше, тим краще". Насправді у школах вже впроваджується `` Активна гра у дворі '', щоб уникнути того, щоб малі проводили багато часу сидячи або бездіяльні. Для цього настійно рекомендується відновити популярні дитячі ігриs життя.

Наведені цифри показують, що майже половина іспанських дітей та підлітків не виконує рекомендації міжнародних установ, таких як Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) або Американська академія педіатрії ім. проводити перед екраном не більше двох годин на день, будь то телевізор або будь-який інший пристрій. "Відповідно до рекомендацій міжнародних установ, діти до двох років не повинні мати експозицію екрану, віком від двох до чотирьох років не повинен перевищувати години експозиції, а тим, хто старше чотирьох або п'яти років, робити це максимум два годин на день », Поясніть.

Подібним чином 55,4% від дев'яти до 17 років (віковий діапазон, який було взято за меру в дослідженні) також не дотримуються рекомендацій ВООЗ щодо виконання помірних та енергійних фізичних навантажень протягом однієї години на день. Щось, що повинно бути заохочуйте, оскільки діти дуже маленькі, І батьки також повинні подавати приклад: якщо діти бачать, що їхні батьки займаються фізичними навантаженнями, вони також будуть це робити, особливо наймолодші та до підліткового віку, коли діти схильні копіювати те, що роблять їхні батьки. Користь від спорту незліченна: "Він покращує рух і координацію, покращує поставу тіла, розвиток організму і створює більші здібності до спортивної практики", - каже вчитель з нагоди Всесвітнього дня спорту (6 квітня) і Здоров’я (7 квітня). Крім того, це також допомагає їм направляти свою енергію та звільнятись на кілька хвилин від інтелектуальної діяльності дня.

Спорт підвищує самооцінку дітей та молоді

"Якщо ви хочете, щоб у ваших дітей було повне дитинство, я записав би їх до спортивної команди. Я би записав їх для боротьби за спільні виклики щодня, тому що бійка в групі сприяє дружбі, та спілкування. Коли я був маленьким, я був радий тренуватися, я відчував, що був частиною групи і не міг його розчарувати ", - каже Іса Санчес, одна з найактуальніших колишніх баскетболісток останніх часів і яка зараз є член технічного кабінету Іспанської федерації баскетболу та помічник абсолютної жіночої збірної (Олімпійські віце-чемпіони, Бразилія 2016).

За словами цього гравця, який також має диплом медицини, на психологічному рівні належить до спортивної команди надає молодим людям багато впевненості, вони вчаться мати душевну рівновагу, самоконтроль і більшу концентрацію та управління часом: "Коли я був дитиною і поєднував навчання з навчанням, мені потрібно було багато зосередженості, я знав, що спочатку мені потрібно було піти на тренування, а потім У мене було X часу робити домашнє завдання та вчитися, і я не міг витрачати час на розгляд землерийки ".

Але це також соціально на соціальному рівні: "Співіснування заохочується, ми боремося за один і той же виклик і працюємо в команді, щоб вдосконалюватись як індивідуально, так і колективно для та на благо команди. Зрештою - це проблеми, які пропонує кожна людина, незалежно від того, скільки хвилин він грає або наскільки він хороший. Належність до групи надає вам впевненості: Ваші товариші по команді зрештою ваші друзі ", - говорить Санчес, який також визнає, що його найкращі друзі є частиною світу баскетболу та всесвіту спорту.

На додаток до всіх цих переваг, ще щось, що впливає на найголовніше для дітей та людей загалом: покращення самооцінки та більша та краща само концепція себе: «Дитина та молода людина здатні здійснювати набагато більше занять, навчіться керувати успіхом і невдачами та контролювати можливі проблеми, тривогу та депресію в певний час, особливо у підлітковому віці. Крім того, ще одним дуже важливим аспектом, особливо у дітей 13-14 років, є те, що під час занять спортом, шкідливих звичок уникають більшою мірою, як алкоголь, тютюн або наркотики. Людина живе в більш здоровому середовищі ", - додає Фернандо Лозано, керівник департаменту фізичного виховання середньої школи та бакалаврату в міжнародних школах Brains.

Всім дітям із молодого віку потрібно спонукати займатися якоюсь спортивною практикою: існує дуже широкий спектр спортивних заходів, і вони можуть вибрати той, який їм найбільше подобається; Однак ті діти, які не займаються спортом, як правило, мають дві причини: "Перша - тому, що вони кажуть, що не мають часу, а друга - тому, що їм це не подобається або не вміє. А друга - тому, що з дитинства вони не розробили придатність до спорту, оскільки не практикували жодної фізичної активності. Не йдеться про те, щоб займатися спортом лише для того, щоб змагатися (що вони з часом запитатимуть про себе, хочуть вони цього чи ні), а про те, щоб займатися цим як хобі, що Окрім того, що це корисно для вашого здоров’я, це також добре для вашої соціалізації та самооцінки", робить висновок Гонсалес-Гросс.