Схуднути за допомогою здорової, збалансованої гнучкої дієти.
Що таке біржова дієта?
Біржова дієта була розроблена десятиліття тому Клотильда Васкес та Ана І. де Кос , з метою допомогти хворим на цукровий діабет у лікарняних умовах придбати адекватні харчові звички.
Враховуючи його ефективність, вони почали цим користуватися метод лікування ожиріння та надмірної ваги, розробка планів на основі збалансованого харчування, ніяких продуктів чи таблеток. Як результат, людям, які дотримуються цієї дієти, вдається втрачати жир, змінюючи харчові звички, які вони можуть зберегти з часом.
Біржова дієта складається з a відкрита та гнучка система, яка дозволяє людям вибирати, що вони їдять, на свій смак і без закритих меню. Завдання методу полягає в тому, щоб люди навчились приймати самостійні рішення щодо свого харчування. Як наслідок, їм вдається здійснити реальну і стійку зміну звичок.
За допомогою цього методу закритих меню уникають, оскільки жорсткі плани швидко виснажують мотивацію та збільшують шанси на невдачу перед планом схуднення.
Що таке біржа?
Біржі - це візуальні кількості певного виду їжі, які кожен може ідентифікувати немає необхідності зважувати їжу. Наприклад, склянка молока - це молочний обмін.
Технічно, один обмін дорівнює 10 г поживної речовини (білка, жиру або вуглеводів). Це дуже корисно знати, коли їсте готову їжу та дивитесь на етикетку їх харчування.
Існує шість видів їжі в біржовій дієті: вуглеводи, овочі, фрукти, молочні продукти, білки та жири.
Людина, яка дотримується плану схуднення, заснованого на біржовій дієті, знає, скільки бірж їсти кожного типу, і може вибирайте їжу відповідно до своїх смаків.
Професіонал, який розробляє план, налаштовує кількість бірж кожного типу, який пацієнт повинен приймати протягом дня, і навчить його розрізняти типи їжі та оцінювати кількість неозброєним оком.
Слово "Біржі" відноситься до гнучкість що людина повинна вибирати їжу, а також перерозподіляти їжу протягом дня, пристосовуючись тим самим до непередбачуваних подій щоденного життя.