Помилкова думка, що займатися спортом потрібно лише тим, хто хоче схуднути. За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете не тільки боротися із зайвою вагою, але і багато зробити для свого здоров’я.!

Зараз це всі спостерігають!

своє

Зображення Ілдіко Керестес, що лежить у ліжку зворушливими лініями: "Я зобов'язався дати їй все, поки вона була зі мною" - фото

Тібор Фоко шукає двадцять п’ять років - ось як зараз може виглядати найбільш розшукуваний угорський вбивця - фото

Починай зараз!

● Якщо ви страждаєте ожирінням і хочете переїхати, рекомендується звернутися до лікаря та провести огляд заздалегідь. Якщо це сталося, і фахівець киває, ви можете перейти до тренувань.

● Достатня кількість вправ у кардіотренувань дорослих для збільшення частоти серцевих скорочень принаймні на 150 хвилин на тиждень, плюс вправи на нарощування м’язів, що виконуються 2-3 рази на тиждень, з 8-15 повторень.Доктор душі

Вправи також можуть бути ліками від депресії.

-Громадські заняття спортом можуть допомогти пацієнтові побудувати нові, конструктивні людські стосунки та допомогти подолати почуття самотності та безцільності, що викликають депресію.

-Під час фізичних вправ виробляються гормони ендорфіни, адреналін, норадреналін та серотонін - відомо, що вони добре впливають на настрій.Як заохочення

Показано, що регулярні фізичні вправи зменшують інфаркт міокарда, інсульт, ожиріння та зайву вагу, II. діабет 2 типу, рак товстої кишки, рак молочної залози. Поліпшує здоров’я скелетних м’язів, психічне самопочуття, сон і може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.

Який вид спорту вам підходить? Як скласти свій план тренувань? Чому рух є добрим протиотрутою від стресу? Серед багатьох інших важливих питань ви також знайдете відповіді на них у номері журналу Blikk Women за 9 червня 2010 року!