Рецепти супів для швидкого схуднення дуже популярні: вони прості у приготуванні, смачні та мають баланс макроелементів. Загалом ці супи готують на овочевому бульйоні, оскільки вони містять менше жиру, ніж м’ясо. Більшість з них містять нуль грамів жиру!

схуднення

Зміст сторінки

1. "Простий"

Овочевий суп для схуднення, який можна приготувати з некрохмалистими овочами. Просто змішайте інгредієнти з 6 склянками нежирного бульйону. Інші інгредієнти додаються для аромату.

2. «Основний бульйон»

Це можна використовувати для інших цілей та для приготування супів на основі наявного доходу. Практично робити навалом, охолоджувати та їсти протягом 4 днів, або заморозити та з’їсти протягом місяця. Це зручно, якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти, яка вимагає багатьох рецептів супу для швидкого схуднення протягом тривалого часу. Щоб приготувати 22 порції супу, потрібно приблизно 2 1/2 години.

У великій каструлі закип’ятити 6,5 літрів води. Помістіть картоплю, 10 великих морквин, 2 ріпи, 4 стебла селери, часник, щіпку соусу, коріандр поставте в окріп. Овочі не слід різати занадто тонко. Додати столову ложку солі, кмину і перцю. Накрити кришкою. Коли бульйон почне закипати, зменште температуру і варіть 2 години. Коли відвар буде готовий, помістіть його в ємність і поставте в холодильник або негайно з’їжте.

3. "Нуль"

Візьміть 6 порцій відвару з попереднього рецепту (приблизно 6 склянок). Варити на середньому вогні. Перш за все покладіть велику цибулину, 2 моркви, подрібнену цибулю, 2 столові ложки гранульованого часнику. Через 5 хвилин додайте половину капусти, 250 грам замороженої стручкової квасолі, 2 столові ложки томатного екстракту, чайну ложку материнки, базилік і сіль. Коли вода почне закипати, зменшіть вогонь і накрийте кришкою на 15 хвилин. Квасоля повинна бути м’якою. Потім наріжте кабачки кубиками.

Порції: 61 калорія, 4 грами білка, 13 грамів вуглеводів, 0 грамів жиру, 4 грами клітковини.

4. "Нульова італійська".

Розігрійте 6 порцій бульйону на середньому вогні. Наріжте і помістіть у воду, додайте наступне: велика цибулина, 2 зубчики часнику, 2 кабачки, цибулина кропу, 1 болгарський перець, чверть зеленої або фіолетової капусти, 300 грам шпинату, 3 великих помідора, чверть по чайній ложці червоного перцю, по столовій ложці кмину та орегано, невелика гілочка петрушки та базиліка. Накрити кришкою. Після того, як він закипить, зніміть кришку приблизно на 10 хвилин. Ароматизуйте сіллю та перцем за бажанням. Подавайте відразу після приготування.

Порції: 44 калорії, 2 грами білка і 10 грамів вуглеводів, 0 грамів жиру, 3 грами клітковини.

5. «З інтер'єру»

Важливим інгредієнтом цього супу є соус табаско. Розігрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додайте подрібнену цибулю і перемішайте, щоб покрити цибулю олією. Потім додайте капусту. Коли цибуля і капуста стануть м’якими, додайте 1 літр бульйону. Ви можете замінити 450 грам очищених помідорів. Зменште вогонь, накрийте казан на 15 хвилин, поки капуста не стане дуже м’якою. Додайте табаско і столову ложку цукру.

Розмір порції: 75 калорій, 2 грами білка, 13 грамів вуглеводів, 2 грами жиру, 3 грами клітковини.

Який із цих супів видається для вас найапетитнішим? Ви вже пробували будь-який з них, або принаймні подібний? Коментар нижче!

(17 голосів, 3.76 5)