організмі

Жирова тканина перетворюється в активний орган, який виробляє гормони та біоактивні речовини адипокіни, які впливають на багато процесів в організмі людини.

Ця знахідка викликала лавину наукових досліджень, які розглядали ожиріння як можливий фактор ризику багатьох захворювань. Сьогодні істина відкрита - жир - це не просто звичайний запас енергії та теплоізоляції, а вважається іншим органом. Він незамінний в розумній кількості, але ускладнення виникають, коли в організмі надмірно велика його кількість за рахунок м’язів.

Ви знаєте, як ваше тіло використовує жир під час фізичних вправ?

Різний обмін речовин

Організм використовує два типи жирової тканини, які виконують різні функції. Коричневий жир особливо присутній у новонароджених, служачи в основному для виробництва тепла. Характеризується швидким метаболізмом, тоді як для зігрівання дитини виробляється необхідне тепло.

Однак у зрілому віці більшість коричневих жирів замінюються білою жировою тканиною, яка виконує переважно захисну, накопичувальну та теплоізоляційну функції. Ось чому цей тип жирової тканини є своєрідним гальмом усього метаболізму.

Поки ми намагаємося спалити його вправами, організм збирає його як рідкісне джерело енергії. Однакова кількість жиру та м’язів спалює різну кількість енергії. Жир спалює від двох до трьох кілокалорій у стані спокою, тоді як м’яз із чудовими від семи до десяти ккал в межах базального метаболізму!

Тверде тіло естетичніше, ніж м’які жирові подушечки на стегнах і сідницях, але воно також здоровіше. М'язи мають набагато ефективніший і швидший метаболізм, ніж жир. Aj тому ваш м’язистий і «розвинений» друг, який важить рівно стільки ж кілограмів, скільки і ви, значно легше зменшує вагу.

Жир - інший орган

Жирова тканина виробляє гормони і, отже, класифікується як ендокринний орган (орган, що секретує гормон), такий як щитовидна залоза або яєчники. Епоха, коли жир вважався лише сховищем енергії, закінчилася.

Жир - це в основному хімічна фабрика, яка впливає на більшу частину метаболізму. Все було б добре, якби 1,7 мільярда людей у ​​всьому світі не мали надмірної ваги на даний момент і близько 700 мільйонів не страждали ожирінням, і ця кількість постійно зростає.

Проблеми виникають, коли в організмі занадто багато жиру. Речовини, які він виробляє, мають велике значення для організму, але у більших концентраціях вони досить шкідливі для нього. Від зайвої ваги до ожиріння є лише невеликий крок, і тому обидва вони пов’язані з ризиком розвитку інших захворювань.

Занадто багато жиру в організмі запускає запальні процеси

Жирова тканина виробляє речовини, що запускають запальні процеси. Однак ожиріння викликає тривалі запальні процеси, які можуть призвести до раку. Це одна з причин, чому ожиріння та надмірна вага мають ризик розвитку раку молочної залози, товстої кишки, підшлункової залози, яєчників, простати або нирок. Ще одним негативним фактором є ризик розвитку діабету двома шляхами.

У першому випадку достатньо інсуліну, але через ожиріння клітини недостатньо чутливі, що призводить до підвищення рівня глюкози в крові. Інші речовини, що виділяють жирову тканину, безпосередньо зменшують секрецію інсуліну підшлунковою залозою, що має такий самий ефект - гіперглікемію.

І останнє, але не менш важливе: жирність призводить до високого рівня холестерину, який зберігається в стінках судин. Вони поступово грубіють, стають занадто жорсткими і занадто тугими. Серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск або насувається інфаркт міокарда зелені як ніколи.

Ви знаєте, скільки у вас жиру? І де безпечна межа?

Нам потрібен жир

Тому різниця між 20 кілограмами жиру та 20 кілограмами м’язів є принциповою. У разі проблем із зайвою вагою бажано відвідати дієтолога або лікаря, який спеціалізується на фізкультурній медицині.

Ви також можете контролювати свою вагу завдяки розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) або шляхом вимірювання шару підшкірного жиру, так званого каліпометрія.

Однак значення вашого ІМТ у діапазоні «зайвої ваги» може ще не викликати зморшок на лобі. Цей показник не враховує, чи складаються ваші кілограми більше з м’язів або жиру.

Каліпометрія

Тому бажано обрати другий згаданий метод або інший метод, який покаже вам відсоток жиру у вашому тілі. Ідеальна кількість жиру для жінок становить близько 20-30%, а для чоловіків 10-20%. Це пов’язано з тим, що жир у звичайній кількості в організмі виконує незамінні функції, такі як зберігання вітамінів D, E, K, A або гормональний баланс.

Таким чином, розчином є тверде тіло з достатньою кількістю жирової тканини. Красивіше відображення в дзеркалі може бути не настільки сильною мотивацією для всіх, але естетика далеко не єдина перевага м’язів. Окрім швидшого метаболізму, ви виключаєте ризик хронічних запальних процесів, раку, діабету та серцево-судинних захворювань.

Здоров’я варте трішки самоконтролю та тренувань, але ні?