Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

дієта

Автор: Нова жінка, що пише

Це єдиний спосіб підтримувати форму і не зазнавати ефектів відскоку після досягнення бажаної ваги. Однак є й інші способи, які обіцяють короткострокові результати, які можуть бути ефективними.

В В В ВЗНАЙТИ БІЛЬШЕ:

Брати до відома:

Понеділок

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце та 1 склянка кефіру.

Вечеря: 2 варені яйця, 2 помідори, 500 грам овочевого салату і 2 печива.

Вівторок

Сніданок: такий же, як у понеділок.

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 склянка кефіру, 2 печива.

Вечеря: 120 грамів м’яса (бажано яловичини), 1 помідор і 1 печиво.

Сніданок: такий же, як у понеділок.

Обід: 1 апельсин, 1 зварене круто яйце, 1 склянка йогурту, овочевий салат.

Четвер

Сніданок: такий же, як у понеділок.

Обід: 120 грам нежирного сиру, 1 помідор і 1 сухар.

Вечеря: 120 грам яловичини, 2 помідори, 1 яблуко і 1 печиво.

П’ятниця

Сніданок: такий же, як у понеділок.

Обід: 200 грам риби на пару, 1 помідор і 1 бісквіт.

Вечеря: 500 грам варених овочів, 1 варене яйце і 1 помідор.

Субота й неділя

Ці два дні тижня ви можете дозволити собі їсти те, що хочете, доки ви не звільняєтеся від порцій їжі.