Агентство | 25.01.2019 | 00:58
Що б ви зробили, якби ми сказали вам, що постійне вживання одного і того ж або час снідання може саботувати вашу вагу? І більше, ніж дієта, потрібно зробити 6 речей, так чи так, щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути.
1.-Подивіться, що ви їсте!
І ми говоримо не просто так, щоб уникнути шкідливої їжі, тому що багато разів ви могли їсти овочі або `` корисні '' інгредієнти, які є чим завгодно, оскільки вони мають багато консервантів, штучних підсолоджувачів та багато іншого, що може посилити ваш метаболізм.
2.-Завжди їжте перед тренуванням
Як би очевидно це не звучало, є багато людей, які пропускають цей крок, думаючи, що він спалить жир або прискорить ваш метаболізм, роблячи навпаки. "Ваші наднирники будуть стимулювати вироблення кортизолу, щоб м'яз отримував паливо під час фізичних вправ, канібалізуючи м'язи, яких ви намагаєтесь досягти".
3.-Прокинься ... і поснідай!
Це ще одне з правил, яких ви повинні дотримуватися так чи так. І це те, що після вставання не може пройти максимум 30 хвилин, щоб ви могли з’їсти перші страви. "Якщо ви не їсте після пробудження, ви змусите своє тіло працювати на нульовому паливі. У відповідь ваші наднирники вироблятимуть кортизол, надзвичайний гормон, який говорить вашому тілу накопичувати жир, бо хто знає, коли ви" буде більше їжі ".
Щодня вживати лосось або будь-яку іншу корисну їжу не так добре, як ви могли б подумати ... Це те, що каже експерт, який радить змінювати свій раціон, коли це можливо, інакше ви можете зіпсувати свій метаболізм.
Чим різноманітніший ваш план, тим менша ймовірність накопичення жиру в організмі або симптомів метаболічного синдрому. Це включає все, від фруктів до овочів до білка, який ви їсте!
5. - Ви не захоплюєтеся калоріями
Їсти менше не є синонімом спалювання жиру, тому фахівець рекомендує більше зосереджуватися на інгредієнтах, які потрапляють у ваш організм, і є здоровими. "Коли ви їсте більше, але вибираєте правильну їжу, ви можете пришвидшити обмін речовин, покращити шкіру, збільшити силу та багато іншого".
6.-потурайте собі!
Задоволення своєю їжею також призводить до схуднення. Так виходить останнє золоте правило дієтолога, який стверджує, що насолоджуючись їжею, можна також скинути зайві кілограми. "Шукайте їжу, яка стимулює секрецію ендорфінів і зменшує рівень гормону стресу, що покращує обмін речовин".
Таким чином, більш ніж зрозуміло, що вам не доведеться прощатися з улюбленим тако або піцою, якщо ви не порушуєте інших правил і робите це в міру.