Мій друг пішов учора і не повернеться додому 2 тижні. Взимку я залишав себе досить багато, не звертаючи уваги на те, що я їв і наскільки рухався. Одним словом, до мене підійшло +5 кг. Я хочу відмовитись від цього влітку, і я знаю, що можу досягти довготривалих, здорових результатів лише довгими наполегливими фізичними вправами та дієтою, але я хочу здивувати свого друга тим, до чого він повертається, якщо я не вгорі форму, але принаймні я у формі. Чи можливо це? Лікування натще, щоденний біг + інші 1-годинні вправи можуть досягти успіху?
Нічого страшного, якщо я наберу вагу назад, а потім розумно віддаю, але я хочу здивувати свого партнера:)
Те, що ви придумали, дуже дурне,
якщо у вас діє штурмова дієта:
Ви хочете отримати більше, якщо харчуєтесь нормально і бігаєте або рухаєтесь протягом 1 години на день.
Так, безумовно буде дуже добре якось скинути ці 5 кілограмів і стояти втомленим та виснаженим перед своїм другом, бо ваша диво-дієта виконана.
О, і буде добре, якщо ви візьмете 10 фунтів назад замість 5.
Блискавично, плюс 2 тижні схуднення може бути можливим, якщо хтось страждає на хворобу.
Основою вашого раціону є тверде харчування. залежить здебільшого від.
1./білок 2-2,5г/кг маси тіла і 1-1,6г вуглеводів/кг маси тіла.
2./Сирі, приготовані на пару овочі у всіх кількостях.
3./На жаль, фруктів у цьому випадку частково немає ! У них багато вуглеводів. 1 яблуко під час основного прийому їжі.
4./Щодо вуглеводів, порівняно краще залишатися з кращими вуглеводами, ніж здуте жито, рис, вівсянка.
5./3 літри мінеральної води, чай, фруктовий чай на день.
6./Незамінні жирні кислоти. (наприклад, порошок олії Stillmass MCT), лляне насіння, оливки.
Рекомендується їсти кілька (5) прийомів на день. Мало, багато разів, що постійно, не напружуючи травлення. Нежирне м’ясо, з сирими овочами або без них, можливо кисломолочні продукти.
У випадку з білком доцільно вибирати білок, який є безпечним та нежирним, або приблизно. Можливий HiTech Whey C6.
Ну є один: [посилання]
це тривалість 13 днів, і бігати 2-3 рази на тиждень досить ефективно. Два роки тому я схудла з ним 7 кг (з 69 до 52), звичайно, одразу ж повернулося 1-2 кг, і я міг тримати це лише влітку, тому я продовжував звертати увагу на їжу, а тепер, звичайно, я маю 60 кг знову. Отже, він не довговічний, але ефективний і в той же час не такий нездоровий, як лікування капустяним супом. Однак дієта дієва лише за умови її точного дотримання ! Це не складно, для цього потрібна сила волі (наприклад, ні краплі алкоголю, навіть якщо ви вечіруєте тощо). Я пам’ятаю, що до кінця у мене був такий поганий настрій, що це було неймовірно. У будь-якому випадку, з цією дієтою + бігом, 5 кг, швидше за все, знизиться, але я наголошую, це не тривало! Можливо, ви можете зменшити ожиріння, подвоївши кількість занять спортом під час дієти, і при цьому ледве їжте лише солодощі та жирну їжу.
Ще одна порада: щодня 30 хвилин бігу просто плавно (залиште 1 день для відпочинку), пропустіть цукерки, 3-4 роки води на день, багато овочів фрукти яйця куряче м’ясо. 50 присідань на день. Це буде менше в кілограмах, але ви можете отримати хороші результати як у дзеркалі, так і в очах вашого друга.