Майже кожен вирішує питання своєї зовнішності хоча б раз у раз. Хтось хоче схуднути, хтось набирає вагу, хтось зміцнюється перед польотом. Деякі з нас мають справу зі своєю вагою майже все своє життя.
Я ніколи не був повністю задоволений тим, як я виглядаю. У мене завжди було більш-менш зайві кілограми. У нас, людей, є одна «супер» риса, яка часто заважає нам досягти наших планів і цілей, збіднілих чи інших. Це наша власна лінь і комфорт. Кожен товстун може красиво переконати себе, що це ще не все так погано, але сусід від іншого, безумовно, товстіший і наскільки він задоволений, але що я все одно подобаюсь моєму чоловікові, і ніхто не буде знати мене в купальнику біля Адріатичного моря . Це також пов’язано з невиконаними зобов’язаннями щодо того, як починати з понеділка/з першого/з січня.
Після довгих вагань я вирішив написати цю статтю як доказ того, що вона справді працює, і люди, які схудли, - це не просто міфічні персонажі з розмитих фотографій, які ви знаєте з рекламних роликів. Якщо він кине хоч одного з вас на зміну, він виконав свою мету.
Я також пройшов період "Я дійсно буду робити це з понеділка", а також період "але це ще не так страшно". Якщо ви хочете знати, яка насправді ваша зайва вага, попросіть когось сфотографувати вас. Найкращі моменти - це коли ви не уявляєте про отриманий знімок, а також фотографії, де ви позуєте, але не тягнете живіт. Якщо у вас справді надмірна вага і навіть значний, як у моєму випадку, побачивши такі фотографії, підготуйтеся до шоку та слабших людей до кількох годин депресії. Погляд на ваш гардероб і спроба одягнути щось, що було добре для вас у старшій школі, також буде добре для пробудження.
Ось так я якось прийшов до серйозної знахідки. На фотографіях я схожий на кита. Мій син переважно схований за моїм стегном. Мені немає чого одягнути, і я починаю серйозно чхати на свої штани для вагітності. Я просто товста. Сперечатися про пологи було справді неможливо, коли я дивився на свого майже однорічного сина, і у мене закінчувалися виправдання.
Якщо ви зараз чекаєте, коли я розкажу вам добре збережену таємницю, завдяки якій ви будете втрачати 10 фунтів на день, щось у стилі диво-пігулки чи спеціальні телешоп-штани, я, мабуть, вас розчарую. Це страшно несправедливо, але схуднути можна, лише змінивши дієту та додавши фізичні вправи. Те, що накопичилося роками, насправді не втратиться за кілька днів чи тижнів. Нарешті, прийняття цієї знахідки та початок її слідування може коштувати вам часу на безглуздих дієтах, кількох десятків непотрібних хвилин євро та принаймні одній полиці в шафі, щоб прибрати всю дурницю, яку ви придбали в нападі схуднення.
Я вирішив, що цього разу не буду робити це самостійно у стилі проб і помилок, а скористаюся допомогою тренера та дієтолога. Це було найкраще рішення, яке я міг прийняти щодо своєї втрати ваги і в цілому для свого тіла. Багато людей досі сприймають тренера як щось непотрібне і дороге. Це так багато разів, коли ти стикаєшся з тренером, який час від часу відвідує спортзал, робить довідку про кровопролиття та меню, яке він надає клієнтам, завантаженим десь із мережі. Мені дуже пощастило у виборі тренера. Він мав і до цього часу має багато терпіння зі мною, він тут для мене навіть о пів на десяту ночі, коли мені хочеться набити собі речі, він знає, що робить, і особливо йому подобається його робота. Справа не лише в тому, щоб стояти наді мною і кричати на мене, щоб не лінувався, і робити ще три повторення (хоча іноді це потрібно і мені:-)). Йдеться про ставлення, про пробудження у людини любові до руху, поваги до власного тіла, просування вас вперед, і головне, щоб ви почувались добре з ним і з нетерпінням чекали кожної тренування. Це звучить як жахливе кліше, але це правда. Ось чому моє велике ДЯКУЮ належить Томашу Гібею.
Тож я отримав меню. Моє перше почуття було. Ем. мінімально змішаний. Мені здавалося, що я буду їсти дуже одноманітно, я боявся, що буду голодним, що таке вживання мене фінансово зіпсує. Я швидко зрозумів, що не буду голодним, оскільки раптово їв кожні три години. Мій класичний вечірній голод зник, коли мій чоловік теж сховався за диваном, боячись з’їсти його. Потрібно було докласти трохи зусиль, щоб уникнути одноманітності. Моя ідея здорової їжі закінчилася курячим салатом, тому я почав шукати різні корисні рецепти, навчився використовувати інгредієнти, які до того часу взагалі не використовував, деякі з яких я навіть не знав. Я почав фотографувати нові страви, насолоджувався поєднанням нових смаків. Я навчився готуватися ввечері, який буду їсти наступного дня, щоб уникнути з’їдання чогось, що швидко знаходжу в холодильнику. Я виявив, що страх перед тим, якою дорогою буде здорова дієта, абсолютно марний. Я економим багато євро, обминаючи полиці з напівфабрикатами, чіпсами та печивом у магазині, а натомість можу придбати пакет горіхів чи хорошу оливкову олію. Мені було приємно приємно, що переважна більшість здорових страв готуються дуже швидко, і я не проводжу пів дня біля плити.
Ну, разом з меню, пора рухатися. На мій подив, він не брехав протягом двох годин, надзвичайно нудного часу, проведеного на орбітреку. Я почав займатися з гантелями та гирями. (І ні, я не схожий на Шварценеггера.:-)) Я ходив на перші тренування з невеликою душею, врешті-решт, моє велетенське тіло, яке поки що просто штовхало дупу на диван, виглядало не дуже граціозна і сексуальна під час тренування. Однак швидко я дізнався, що у всіх у спортзалі шум і тріск. Вправа почала по-справжньому розважати мене через кілька тижнів, особливо коли прийшли перші результати та перші невеликі успіхи. Відстеження власного прогресу стане вашою новою залежністю. Я пам’ятаю, як робив три присідання в перших тренуваннях, а наступного дня не міг ходити. Сьогодні, після півроку, я можу впоратися зі присіданнями зі штангою, і деякі диски вже на ньому.:-)
Однак найскладніше - це не гантелі в тренажерному залі або відмова від беконних чіпсів на вечерю. Найскладніше - підняти дупу (у моєму випадку досить велику дупу), подолати згадану лінь і комфорт і почати щось робити з собою. Поміняйте свої розбіжні тротуари, свій протоптаний шлях від холодильника до телевізора, відкашляйте всілякі фаст-фуди та напівфабрикати і почніть їсти речі, які мають деяку харчову цінність. Поступово не розуміти ці зміни як щось одноразове, а насправді змінити свій спосіб життя з нуля. Просто насолоджуйтесь не тільки метою, але і шляхом до неї.