Шукаєте швидку, але інтенсивну програму тренувань, яка приблизно працює на всій вашій руці, без особливого шифрування? Тоді спробуйте за допомогою цієї простої, але дуже ефективної програми тренувань!

В ім’я простоти.

Знаєте, іноді нам подобається писати розумні речі, зводити з розуму тренування з кількома порадами чи якусь техніку крапок. Вже було 1000 повторюваних тренувань на руках, програма розтяжки, спрямована на поліпшення біцепса, і багато інших делікатесів; цього разу, однак ви можете побачити програму, яка проста, як ліс, і не має ніяких ускладнень. З іншого боку, ви можете зірвати це з блискавичною швидкістю і повністю обробити біцепс, згиначі передпліччя та всі три голови трицепса. Фокус у тому, що задоволення надзвичайно набір. Тож будьте готові до того, що всі м’язи на вашій руці набухають до шкіри, пийте енергію гарно перед тренуванням (тут ви можете одразу побачити одну, який просто "лише" підтримає роботу за допомогою 13 активних інгредієнтів), щоб ви не згоріли до нуля після першої пари вправ, а потім потрапили на це. На жаль, ви вже багато читали, настав час!

Перша пара вправ

інтенсивна

Тут ви можете вибрати більшу вагу, якщо це можливо, навіть на початку, поки не буде достатньо крафту. Погано починається зі складних, майже базових вправ. Дайте важко, але ні в якому разі не проходьте 8 повторень! Це не мета жартувати на самому початку.

Друга пара вправ

Тут не обов’язково збільшувати навантаження, замість серії можна серіалізувати з однаковим вагою. Намагайтеся виконувати максимально регулярне виконання обох вправ, максимально сконцентруйтеся, постійно тримайте пікове скорочення трохи.

Третя пара вправ

Після легшої серіалізації ми перейшли на більшу вагу та меншу кількість повторень. За допомогою цих двох складних вправ ви ретельно бомбардуєте обидва м’язи знову, щоб повністю змінний подразник досягав ваших м’язів з кількох кутів.

Четверта пара вправ

Тут, в останньому супермнозі, просто виберіть вагу, з якою ви можете вільно робити 12 повторень. Там повинно бути не менше цього, суть полягає в тому, щоб перекачати його повним кров’ю повністю ваші м’язи. Ви просто серіалізуєтеся, вам не потрібно збільшувати вагу.

Закінчивши, погляньте в дзеркало, і ви побачите, як обидві ваші руки потрапляють у ваше лайно. Не великий фокус, з класичними вправами та найпростішою технікою підвищення інтенсивності; загалом 12 підходів на м’яз, тож ви можете розрізати всю руку додому за вільні 30 хвилин, що у вас не буде навіть двох біцепсів на тиждень або чогось подібного в голові. Чудова тренування - це справді весело, це стане в нагоді, побачите!