Складна, інтенсивна, вдосконалена програма тренувань, яка однаково розвиває 4 важливі елементи фізичної підготовленості: витривалість, силу, координацію та гнучкість.
Волокнистий, формує м’язи, зміцнює суглоби та хребти.
Опис
Складна, інтенсивна, вдосконалена програма тренувань, яка однаково розвиває 4 важливі елементи фізичної підготовленості: витривалість, силу, координацію та гнучкість.
Тому він волокнистий (сильне спалювач жиру), має ефект нарощування м’язів (кругла попка, куб живота, підтягнута рука) та зміцнює суглоби та хребет.
Зміст навчальної програми, яку можна завантажити:
- 4x 40 хвилин, комплексне відео для тренувань Z4 (mp4)
- ЕКСТРА відео: 15-хвилинний зважений приклад + фокус на руці (mp4)
- Відео для розминки (mp4)
- Розтягування відео (mp4)
Навчальні відеозаписи Z4:
- Фокус на сідницях: 40-хвилинний комплексний тренінг із спалюванням жиру, сфокусованим на сідницях, кардіотренажером, що впливає на целюліт, підняттям важкої атлетики для сідниць, глибоким зміцненням м’язів та серцевим розтягуванням.
- Тренування черевної порожнини: 40-хвилинний навчальний матеріал, орієнтований на черевну порожнину та серцевину, який знежирює, «придає квадрати», вирівнює та тонізує наш живіт, а також є дуже сильним ядром розвитку глибоких м’язів, що дуже важливо для захисту хребта.
- Навчання на стрічці: наш інструмент буде петлею гумки для цього тренування. Це руйнівно ефективне, різноманітне тренування для всього тіла з великими проблемами!
- Тренування всього тіла: міцний навчальний матеріал, який рухає всім тілом.
- Екстра кругла ЗОНА: 15 хвилин важкої атлетики сідниць + тренування рук. Необхідне обладнання: вудилище або гантель. Швидкий прикус хвоста та кисті, дуже макс!
- Розминка: це відео, яке потрібно зробити перед кожним тренуванням! Готує наше тіло і душу до роботи, знижує ймовірність травм, робить тренування ефективнішими.
- Розтяжка: Хоча тренування Z4 включають достатню кількість вправ на розтяжку, я впевнений, ви будете робити зайві 10 хвилин розтяжки багато разів. Він добре падає, допомагає заспокоїтися, заспокоїтися після тренування, розтягує м’язи, підвищує гнучкість суглобів.
Навчальні матеріали ZONA можна розділити на легкі (початковий), базовий (середній), Pro (середній-просунутий) та MAX (просунутий) категорії відповідно до рівня складності.