Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

поради

Тисячі жінок впадають у паніку, коли одяг доводиться скидати, будь то під час статевого акту або просто коли ми їдемо у відпустку з партнером у своєму житті, ми покриваємо себе, носимо довгі футболки, тоді як внутрішні навантаження переважають над нами завдяки фізична “інвалідність”. Можливо, ми навіть спускались у спортзал, брали найскладніші заняття з аеробіки або переходили до силових тренувань під час посту, стаючи все більш нервовим і все ж не отримуючи довгоочікуваного ефекту. Є ті, хто вже пробував усе, креми, булочки, ліпосакцію або навіть більш різкі, болісні втручання, проте вони не можуть позбутися з апельсинової кірки. Це успадковується чи ми отримуємо? Чи можна це зробити проти цього, чи можна запобігти цьому? Ми розглянемо ці думки в моїй поточній статті.

Цей маленький лист надихнув нас уважніше розглянути впертий целюліт

Цікаво, як я міг змусити це зникнути ?! Моє волосся на обличчі та стегнах надзвичайно розчаровує,
Мене цікавлять всі розчини, таблетки, kencefice, масаж, диво-лікування, що завгодно.
Це досить складна річ, яку я знаю, але я б зробив усе, щоб відігнати це назавжди! Ріта

Ви знали себе?

Ви коли-небудь боролися з впертими жировими прокладками? Не засмучуйтесь, кожна Жінка спробує це хоча б раз.

THE целюліт власне целюліт на кухонній мові. Я виявляю, що ці ямочки, що проникають у середній шар шкіри, сполучну тканину, тепер можуть з’являтися майже у всіх, не тільки у жінок, але і у чоловічих сідниць та талії, і навіть у черевній та стегновій частинах дітей (надмірна вага або надмірна вага). головна причина цього - споживання неякісного фаст-фуду, що містить консерванти та трансжири, але не будемо поспішати поки.

Целюліт розвивається з кількох причин, давайте розглянемо це.

1. наділення та успадкування - насправді ми не можемо успадкувати, але схильність це робить, тому хто чутливіший до травлення і має більш пухкі сполучні тканини через їх гормональний гомеостаз, целюліт можна легше помітити та розвинути. Ми можемо підтримувати його з правильним співвідношенням ваги та кардіотренування. Я повинен зупинитися на цьому в якийсь момент, тому що важливо знати, що тренування кардіотипу та тренування з обтяженнями відпрацьовують абсолютно різні процеси енергетичного навантаження в організмі, тому їх змішування є найбільш ефективним. Тому варто вводити блок кардіо-типу на початок і в кінець плану тренувань, і навіть між вправами, наприклад, блок типу 5p з інтервалом, щоб наш діапазон серцевих скорочень знаходився в постійному русі. Багато людей псують це, багато бігаючи, але не обважнюючи, що розтягує тканини, тому вони будуть пухкими, справжніми, худими, лише, на жаль, м’яз також згорає від тіла. Отже, з багатьох цих тренувань можна бути худим і пухким на 50 фунтів, а м’язовим і напруженим - на 50 фунтів із правильним співвідношенням типу кардіотренування та силових тренувань.

2. Харчування - кількість споживаної рафінованої їжі та консервантів, електронних букв, добавок, підсилювачів смаку та цукру в ній, потрапляючи у організм у великих кількостях (більша частина цукру розщеплюється в печінці), стає перенасиченим.

Через деякий час організм не може руйнуватися, і якщо ми не проводимо детоксикацію, не вживаємо достатню кількість рідини або не маємо днів полегшення, плюс ми постійно бомбардуємо себе продуктами, які їх містять, організм не може зробити що-небудь, але це має щось спільне з цим. Оскільки наше тіло хоче захиститися, воно нічого не може зробити, загортає його в жирову клітину і зберігає. То що нам робити?

підключення

Рекомендується опустити біле борошно, цукор, молочні продукти, а також уникати консервантів, консервів, пляшок, рафінованих, заздалегідь підготовлених продуктів, багатих на трансжири. Щодня ми їмо багато фруктів та овочів, принаймні стільки, скільки м’яса. У м’ясі в будь-якому випадку може бути багато гормонів та інших «наповнювачів», в якості побічного ефекту яких ви можете виявити крихітні білі крапки, розтягнувши долоні на долонях. Якщо ви відчуваєте, що це все отрута, то добре переосмислити своє харчування та переробити дизайн.

3. кровообіг - забезпечення циркуляцією крові в цих районах недостатнє, потрібно більше тренуватися на ньому, або варто використовувати креми, що стимулюють зовнішнє кровообіг (наприклад, перечний крем). Я кажу 1x, що я так себе намазав, але ніколи більше, я думав, що моя шкіра горить. Для тих, хто не любить жорстоких методів, використовуйте крем з корицею або кавову гущу для розтирання тіла.

Також доречний масаж або відповідна косметична допомога. На ньому повинні бути якісь супер машини. Незалежно від того, якщо ми неправильно харчуємось і не займаємось спортом, ми не зробимо належного впливу і просто викинемо гроші у вікно.

4. Полегшення детоксикації - дезінтоксикацію можна здійснити за умови достатнього споживання рідини. Алкоголь, кофеїн збуджує утворення целюліту, тому ми намагаємось його стримати або взагалі залишити. Зелений або чорний чай рекомендується замість кави, у разі алкоголю, якщо вам потрібно вибрати, випийте сухе біле, червоне вино разом з нашими друзями. Обсяг споживання рідини повинен досягати 3-4 літрів, це може бути негазована мінеральна вода або трав'яний чай. З останніх настійно рекомендується вживання чаю з хрону, кульбаби та кропиви. Готуючи чай, не зачіпайте його металевою ложкою, оскільки він руйнує цінні діючі речовини. І пити з порцелянової або керамічної кружки.

5. Його також можна детоксифікувати дієтичними добавками, споживанням L-карнітину + піколінату хрому та CLA, HCA, екстрактом зеленого чаю, L-гістидиновим судинорозширювальним засобом, що підвищує кров, вітамінами, мікроелементами, L-лізином для зміцнення тканин перед тренуваннями.

Очищення кишечника також добре в цей період полегшення. Препарати для догляду за товстою кишкою можуть бути особливо корисними.

6. Стрес - я знаю, що це також відбувається з-під крана, але так, стрес також може погано вплинути на кровообіг і, отже, стан тканин і навіть призвести до спотворення обмінних процесів. Давайте спробуємо розслабитися, напевно у кожного є техніка для цього. Свічки, лампа з ефірною олією, заспокійливий сон, групові терапії, прогулянки на свіжому повітрі з дітьми, наша собака.

7. Детоксикація іншими способами: масажем, банкуванням, використанням інфрачервоної сауни, інфрачервоного (фігурного) велосипеда, гіпоксичного тренажера.

Лімфатичний масаж, ліпомасаж, техніка ліпосакції, масаж ефірними оліями, купірування, сольові ванни та грязелікування також можуть дати позитивні результати в цей період.

8. Холодно-гаряча вода: чергування холодно-теплої води - також відмінна техніка для зміцнення шкіри. Новачкам не варто починати з найхолодніших найтепліших змін відразу, а ретельно привчати своє тіло до зміни температури. Не рекомендується людям з високим кров’яним тиском або проблемами з серцем. Ми починаємо з холодної води, потім вона може нагрітися, потім знову холодна і так далі, як вам хочеться. Завжди закривайте холод.

9. Використання антицелюлітних, компресійних панчіх: останні досить різноманітні і виконують важливу функцію, призначену лише фахівцем. Запитайте, чи рекомендуєте ви нам це взагалі, і якщо так, то який саме різновид, оскільки панчохи 1-4 класифікуються по-різному, залежно від функцій. Я вважаю за краще це тим, хто теж змочується.

Антицелюлітні панчохи також можна носити під час тренувань, їх можна придбати в магазинах панчіх, вони насправді посилюють кровообіг в ураженій зоні, тому це має сприятливий ефект.

10. Піт: ви можете потіти не тільки в сауні, на інфрачервоних велосипедах, але ви також можете придбати вигадані штани, призначені для цього, які посилюють кровообіг під час тренувань. Якщо ми не можемо цього зробити, нам слід щільно одягатися для тренувань, щоб збільшити виробництво тепла.

11. Позбавтеся куріння! Шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, також не корисні для шкіри. Змінюється структура шкіри, процеси старіння починаються швидше і шкіра в’яне, втрачає свою стійкість. Я знаю, що прийняти рішення дуже важко, але, принаймні, давайте зменшимо кількість клітковини, яку ми вивозимо щодня.

Габріелла Банкуті - чемпіонка світу з бодібілдингу

Автор статті Габріелла Банкуті, чемпіонка світу з фітнесу, тренер, тут ви можете побачити, як вона тренувала французьких іноземних легіонерів.

Резюме

Висновок: поєднання кардіотренувань та силових тренувань, правильно розроблена + правильне харчування, багато овочів і фруктів + ​​посилення кровообігу + сприяння детоксикації + велика кількість рідини призводить до хороших результатів.

Пам’ятайте, що це не зміниться за день. Будьте терплячі та цілеспрямовані. Можливо, вам захочеться використовувати кілька методів разом, щоб досягти більш швидкого та ефективного результату. Додаю, не існує чудодійних засобів, хто до цього схильний, тим більше ви повернетесь, якщо не зміните спосіб життя!

Що ми можемо робити вдома?

1. розпочніть свій ранок після пробудження з 3 дл чистої води перед кавою, звичайно без газування.

2. щодня випивайте щонайменше від 1 до 1,5 літра чаю для очищення печінки та нирок (рослинного), а також 1-2 літри негазованої води. Для очищення організму потрібно багато рідини.

3. їжте сніданок, овочевий або фруктовий сік (свіжовичавлений) або їжте свіжі овочі або фрукти, це посилює ваш метаболізм.

4. для ранкової ванни використовуйте гарячий і холодний душ, щоб підтягнути шкіру. Можна звикнути, але закінчуйте душ холодною водою

5. масажуйте себе (проблемні зони) 2-3 рази на тиждень вакуумним гумовим дзвіночком та кремом для підвищення крові (наприклад, корицею)

6. їжте регулярно кожні 2 години, уникайте молочних продуктів, каш, цукристих та біло борошняних продуктів, добавок та фаст-фуду.

7. рухайтесь природним шляхом, одягайте гумові штани для тренувань кардіотренажерів або загортайтеся. Рекомендується 3-4 тренування на тиждень! Мої кімнатні фітнес 5-хвилинні відео - ідеальний вибір, ви знаєте, навчальні відео ви можете знайти на моєму каналі YouTube. Їх можна завантажити безкоштовно.