причини

Нудота під час вагітності? Що може бути причиною? Як полегшити?

Одним із найбільш ранніх ознак вагітності є ранкова нудота або нудота. Це може статися до того, як тест на материнство буде позитивним. Багато людей думають, що це може статися лише вранці, але насправді це може зламатися в будь-який час доби. Звичайно, є кілька способів, як ми можемо значно полегшити нашу ситуацію.

Що це спричиняє?

Точні причини синдрому, відомого як ранкова нудота, невідомі, але, імовірно, він викликаний гормональними, хімічними змінами в організмі матері. Однак це згубно впливає на здоров’я майбутньої матері, лише якщо воно є загальним явищем, внаслідок чого вона втрачає багато рідини і перешкоджає надходженню їжі. У цьому випадку обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Що ми можемо з цим зробити?

Давайте змінимо свій попередній раціон!

Щоб запобігти подразникам, намагайтеся їсти продукти, які ваше тіло може легше засвоїти. Уникайте надмірно жирної, гострої їжі і слухайте своє тіло - їжте, що хочете. Перед сном слід з’їсти багату білками легку їжу, щоб зменшити нездужання, яке виникає відразу вранці. Намагайтеся їсти невеликими порціями кілька разів на день, повільно, в спокійних умовах. Оскільки голод у таких випадках часто супроводжується нудотою, не чекайте, поки ми зголодніємо. Намагайтеся перекушувати кожні 3-4 години. Також, звичайно, уникайте всіляких алкогольних напоїв, сигарет і намагайтеся замість кави перейти на зелений чай.

Нудота під час вагітності: давайте змінимо спосіб життя дотепер!

Майбутній мамі важливо багато перебувати на відкритому повітрі, свіже повітря також допоможе зняти нездужання. Ходіть великими кроками і часто провітрюйте вдома. Носіть зручний одяг, який не обтягує живіт або талію. Під час вагітності ще важливіше задовольнити потребу нашого організму у сні, яка може особливо зростати на ранніх термінах вагітності. 9 годин спокійного сну на день необхідні майбутній мамі. Для тихих ночей вибирайте розслаблюючі заходи в другій половині дня та ввечері - читайте, дивіться гарний фільм, можливо, слухайте музику або прив’яжіть щось до маленької. Ми намагаємось уникати стресових ситуацій протягом усієї вагітності, але також можемо зменшити нездужання, якщо приділити цьому особливу увагу. Нудота ще більше посилюється внаслідок психічного чи фізичного перенапруження, тому, якщо ми схильні до стресів, не завадить навчитися з цим боротися. Сьогодні багато методів медитації та дихальних вправ допомагають у цьому, ми також можемо отримати багато доступу до Інтернету за допомогою сайтів для обміну відео. Для більш активних майбутніх мам ми рекомендуємо йогу для вагітних.

Візьмемо вітаміни!

Препарати та добавки, що містять залізо (лише з обережною кількістю: не більше 18-20 мг/добу) та вітамін В6, також можуть бути ефективними в боротьбі з нездужанням. Однак зверніть увагу на кількість, адже якщо певного вітаміну чи мінералу занадто багато, ми досягнемо прямо протилежного ефекту! Ще на що слід звернути увагу - це ніколи не приймати вітамінні добавки натщесерце! Мигдальні або цитрусові ефірні олії (наприклад, апельсин, грейпфрут, лимон) дійсно допомагають, навіть просто імбир.