худне

Худне танцююча сальса

Якщо ми думаємо про танець, який допомагає нам схуднути, ми напевно пов’язували б це із зумбою. Однак якщо говорити про спалених калоріях, латиноамериканські танці також ідеально підходять для набуття форми. Хочете знати, як схуднути, танцюючи сальсу? Ми даємо вам ключі:

Як схуднути танцюючи сальсу

Танці - один із найстаріших видів спорту у світі, не будучи видом спорту. Крім того, це дуже весело, і ви схуднете майже не усвідомлюючи цього, багато в чому завдяки тому, що це відмінна аеробна вправа для спалювання калорій: Ви можете споживати близько 350 Ккал на кожну годину занять. Якщо робити це інтенсивно, то можна досягти 500. Але, крім того, ваше тіло отримає такі переваги:

Ви будете тонізувати своє тіло

В основному, ноги і сідниці, завдяки гармонічним вправам. Але не тільки це, соус використовує все тіло, включаючи тулуб та руки. Завдяки поєднанню кроків і руху рук ви також тонізуєте зони, які за інших вправ були б складнішими, наприклад, трицепс. Ви помітите, як ви втрачаєте обсяг у всьому тілі.

Це особливо корисно для наших ніг

Не лише для того, щоб їх тонізувати, як ми вже пояснювали в попередньому пункті, але й для полегшення можливих проблем, таких як втомлені ноги, варикозне розширення вен або втома суглобів, що виникають у багатьох випадках із малорухливого способу життя, якому ми підпорядковуємось у своїх професіях. Тож активація їх м’якими вправами покращить кровообіг, що спричиняє багато з вищезазначених проблем. Крім того, якщо ми постійні, ми виявимо, що спалюємо жир, накопичений у цій області, який важче усунути.

Це покращить наші суглоби

Може здатися, що, танцюючи, ми змушуємо деякі суглоби, проте, це зовсім навпаки. Ми покращимо стійкість наших кісток і суглобів з усіма перевагами вправи, яка не передбачає жодного ризику, як це може статися у випадку бігу, який шкідливий для колін. Незабаром ми знайдемо більший фізичний опір, а також з більшою силою.

Це збільшить нашу гнучкість

Бальні танці, і особливо сальса, характеризуються гармонійними рухами, які допоможуть нам покращити як поставу під час ходьби, так і гнучкість. Таким чином, і майже не усвідомлюючи цього, ми будемо ходити з випрямленою спиною, і якщо ми регулярно це робитимемо, це покращить еластичність наших суглобів. Це пов’язано з рухами щиколоток, колін тощо, що, як правило, у повсякденному житті ми трохи забуті. Завдяки всьому цьому ми зменшимо можливість отримання травм, таких як розтягнення або розтягнення.

Це потужна серцево-судинна вправа

Якщо ви хочете схуднути, танцюючи сальсу, вам слід знати, що інтенсивний клас цього ритму може мати такі ж благотворні ефекти, як перегони та навіть їзда на велосипеді. Поєднання цих енергійних рухів активізує ваше серце під час виконання аеробних вправ і покращить вашу м’язову витривалість.

І, крім усього цього, це покращить вашу координацію, змусить вас почувати себе набагато краще і змусить вас виходити зі своєї рутини та взаємодіяти з більшою кількістю людей. Що ви чекаєте, щоб почати танцювати сальсу? Все це користь для вашого організму!