THE найпоширеніші симптоми дефіциту заліза крім блідості, втоми та депресії. Якщо ви думаєте про це, спробуйте їсти більше продуктів, багатих залізом, або зверніться до свого лікаря, де простий звичайний лабораторний тест може показати, наскільки запаси і запаси заліза у вашому організмі.
THE існує кілька варіантів анемії - від серповидно-клітинної до перніціозної анемії - але найпоширенішою її формою є дефіцит заліза. Суть захворювання полягає в тому, що кістковий мозок не виробляє достатньо гемоглобіну за відсутності заліза, тому еритроцити недостатньо ефективно виконують свою роботу. Дефіцитна хвороба може бути викликана одностороннім харчуванням або навіть рясними менструаціями. Щоб уникнути неприємних симптомів залізодефіцитної анемії - таких як втома, випадання волосся, блідість, сухість шкіри - їжте продукти, багаті залізом. Джерело: femina
Що ви обов’язково повинні спробувати, якщо хочете нормалізувати запаси заліза природними засобами:
Буряк
Топінамбур
Олійні насіння: насіння кунжуту, насіння льону, фундук, волоські горіхи
Петрушка
Шпинат
Свиняча печінка
Ляльковий
Мак