• nutrimarket

аутофагія - це механізм виживання, заснований на переробка, покликаний усунути те, що більше не служить нашому тілу, і скористатися його фрагментами, основними одиницями, тим, що все ще може бути використано для виготовлення нових компонентів, які організм буде використовувати для виконання різних функцій. Автофагія буквально означає з’їсти себе. Цей термін походить від грецького autos,self, and fagien, їсти, їсти. Побачено те, що цілі пошкоджені клітини або старі клітини можуть перетравлюватися. Все це має безліч сприятливий вплив У здоров'ї.

Перший - це той, який ви вже собі уявляєте, - це те, що організм налаштований; є процес очищення Завдяки чому зменшується пошкодження метаболічного стресу на клітинному рівні, усуваються пошкоджені клітини або фрагменти і сприяє регенерації клітин. Все це призводить до збільшення тривалості життя.

Автофагія дуже позитивно впливає на довголіття, а також допомагає захиститися від інфекцій, оскільки, з одного боку, він може ліквідувати інфіковані клітини, а з іншого, оскільки показано, що аутофагія покращує імунну систему, стимулюючи експресію маркерів, які вказують на те, що ці клітини, зокрема, інфіковані. Таким чином, вони залучають клітини імунної системи для їх перетравлення.

Встановлено, що аутофагія позитивно впливає на нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, серцеві захворювання, захворювання печінки або кишечника.

Автофагія сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, а це захищає підшлункову залозу від виснаження і запобігає цукровому діабету. Крім того, здається, що аутофагія може допомогти боротися або захищати від раку, хоча це тема, яка все ще перебуває у стадії розслідування і є дуже суперечливою, оскільки автофагія, як вважають, допомагає одужати при деяких видах раку; однак при деяких інших специфічних видах раку це може зробити пухлину більш стійкою до лікування та полегшити її проліферацію. Тому в цьому плані ще багато чого можна відкрити та навчитися.

Окрім усього цього, аутофагія стає дуже популярною, оскільки, стимулюючись голодуванням, вона виявилася такою дуже корисний при дієтах та контролі ваги. Це також було видно покращує фізичну та інтелектуальну працездатність і допомагає покращити настрій. Ось чому аутофагія виникає, виконуючи дієтичні системи, такі як періодичне голодування, при якому людина не їсть їжу протягом періоду часу, який може тривати від 12 до 16 годин, а потім 8 годин, коли він може їсти. Це щось, що викликає багато цікавості: який взаємозв’язок між постом та аутофагією чи чому піст настільки корисний, адже одна з найбільших переваг посту полягає в тому, що стимулює аутофагію.

Автофагія - це система виживання, яка повинна бути дуже добре відкалібрована, у потрібній точці. Можуть бути дефекти аутофагії, такі як ніколи не робити генеральне прибирання, або є надлишок аутофагії - постійне генеральне прибирання та викидання всього може бути шкідливим - тому має бути беззбитковість в нашому тілі, між активованою та припиненою аутофагією. На біохімічному рівні це значення встановлюється в балансі, воно схоже на шкалу, яка коливається між метаболічним шляхом, який називається mTOR, який є білком, пов’язаним із ростом; і спосіб, що називається AMPK, білок, пов’язаний із системами оповіщення через брак та необхідність резервувати енергію та активувати переробку.

Коли mTOR-шлях «увімкнено», аутофагія заблокована, коли mTOR «вимкнено», активується аутофагія. Коли AMPK увімкнено, автофагія активована, коли AMPK вимкнено, аутофагія гальмується. Що активізує так чи інакше? Активовано шлях mTOR Коли ми їмо, при прийомі, глюкозі або високому рівні інсуліну та IGF-1. Це дуже важливо для амінокислот: надлишок білка в раціоні стимулює шлях mTOR. Стимулюється шлях AMPK за обмеженням калорій, голодування, нестача кисню та зниження температури. У всіх цих ситуаціях стресу, "тривоги", що ми переживаємо хвилину енергетичних труднощів. Фізичні вправи активізують або інактивують mTOR, тобто: фізичні вправи активують mTOR в м’язах і вимикають його в жирових клітинах або клітинах печінки.

Є ще два фактори, які можуть активувати аутофагію: вітамін D та мелатонін, що приносить додаткову користь засмагати і спати.

Ви бачите, що існують різні способи активації аутофагії: засмагати, відпочивати, а також за допомогою дієти, добре відомі періодичні пости. Існує ще багато досліджень з цього приводу, поки не ясно як довго людина повинна проводити голодування, щоб активувати аутофагію, оскільки це не процес, який запускається раптово, але поступово, здається, що він активується, коли він проводить від 12 до 16 годин голодування. так, справді, треба пити воду добре зволожувати організм у цих очисних процесах.

Автофагія - це природжений і природний процес переробки, який прагне почистити все, що вже не працює і скористатися тим, що все ще корисно для створення нових компонентів нашого організму. А) Так, зміцнює наше здоров’я та допомагає боротися з деякими захворюваннями; Це процес, який ми можемо регулювати за допомогою своїх звичок у способі життя, залежно від дієти, фізичної активності та відпочинку, і, звичайно, ми повинні персоналізувати кожного відповідно до наших характеристик та конкретної ситуації.