Клінічний центр медичних спеціальностей за адресою Avenida Betanzos 60 - 28034 Мадрид, Іспанія.
Основними видами діяльності є гінекологія та акушерство. Пропонує інші спеціальності з метою надання комплексної допомоги своїм пацієнтам.
Більше інформації від WhatsApp 630322428, в www.centroclinicobetanzos60.es або телефонувати 917302684.

сторінки

  • Почніть
  • Про нас
  • Спеціальності
  • Відео
  • Зручності
  • Блог політики
  • Плюс
  • Юридичне попередження

Понеділок, 22 квітня 2013 р

Профілактика постменопаузального остеопорозу

clínico

Перелом променевої кістки

Що таке остеопороз?


Остеопороз - поширена проблема, через яку кістки стають аномально тонкими, слабкими та ламкими (ламаються). Жінки мають більший ризик розвитку остеопорозу після менопаузи через нижчий рівень естрогену, жіночого гормону, який допомагає підтримувати кісткову масу.

На щастя, доступні профілактичні методи лікування, які можуть допомогти зберегти або збільшити щільність кісткової тканини. Для жінок, які вже постраждали від остеопорозу, важлива рання діагностика втрати кісткової тканини та оцінка ризику переломів, оскільки доступні методи лікування можуть зменшити подальшу втрату кісткової маси або збільшити щільність кісткової тканини.

Тіло постійно руйнує стару кістку і виробляє нову кістку. Якщо у вас остеопороз, ваше тіло руйнує кістки швидше, ніж їх нарощує, і в результаті ви поступово втрачаєте кістки. Кістка стає тоншою і тендітнішою, особливо після менопаузи.

Багато людей з остеопорозом не мають симптомів і навіть не знають про своє захворювання. Однак остеопороз збільшує ризик переломів (зламаних кісток), особливо в хребті, стегнах і зап'ястях.

Профілактика остеопорозу


Деякі з найважливіших методів лікування запобігання остеопорозу включають дієту, фізичні вправи та некуріння.


Оптимальна дієта для профілактики або лікування остеопорозу включає споживання достатньої кількості калорій, а також оптимальну кількість кальцію та вітаміну D, які необхідні для підтримки правильного формування кісток та мінеральної щільності.

Споживання кальцію


Фахівці рекомендують жінкам у період менопаузи споживати щонайменше 1000 мг кальцію на добу, що включає кальцій у їжі та напоях, крім добавок кальцію. Жінки в постменопаузі повинні споживати 1200 мг кальцію на день (разом із дієтою та добавками). Однак слід приймати не більше 2000 мг кальцію на день через можливість побічних ефектів.

Основні дієтичні джерела кальцію включають молоко та інші молочні продукти, такі як сир, йогурт та зелені овочі, такі як капуста та брокколі. Приблизний спосіб оцінити споживання кальцію в їжі - помножити кількість порцій молочних продуктів, що споживаються щодня, на 300 мг.

Ми пропонуємо добавки кальцію (карбонат кальцію або цитрат кальцію) для жінок, які не можуть отримувати достатню кількість кальцію зі свого раціону. Дози кальцію, що перевищують 500 мг/день, слід приймати розділеними дозами (наприклад, вранці та ввечері).

Прийом вітаміну D


Експерти рекомендують жінкам у постменопаузі споживати 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня. Здається, ця доза зменшує втрату кісткової маси та частоту переломів у жінок старшого віку, які вживають достатньо кальцію (описано вище).

Хоча оптимальна доза не була чітко встановлена ​​у жінок в період менопаузи, загалом пропонується 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня.

Молоко, збагачене вітаміном D, є основним дієтичним джерелом вітаміну D, що містить приблизно 100 МО на склянку.

Добавки вітаміну D рекомендуються усім пацієнтам з остеопорозом, у яких споживання вітаміну D менше 400 МО на день.


Деякі люди можуть рекомендувати білкові добавки для забезпечення достатнього споживання білка. Це може бути особливо важливим для тих, хто вже перебив кістку.

Вживання алкоголю, кофеїну та солі


Вживання алкоголю в надлишку (більше трьох порцій на день) може збільшити ризик переломів через підвищений ризик падінь, неправильне харчування. тому цього слід уникати.

Не було показано, що обмеження кофеїну або солі запобігає втраті кісткової маси у людей, які споживають достатню кількість кальцію.


Фізичні вправи можуть знизити ризик переломів, покращуючи кісткову масу у жінок в період менопаузи та допомагаючи підтримувати щільність кісток у жінок після менопаузи.

З іншого боку, фізичні вправи можуть зменшити тенденцію до падіння через слабкість. Фізична активність знижує ризик перелому стегна у жінок старшого віку в результаті збільшення сили м’язів.

Рекомендується займатися не менше 30 хвилин тричі на тиждень.

Переваги вправ швидко втрачаються, коли ви відмовляєтеся від практики. Стійкий режим фізичних вправ, який несе вагу, збільшує ймовірність продовження довготривалих дій.


Кинути палити настійно рекомендується для здоров'я кісток, оскільки куріння прискорює втрату кісткової маси. Одне дослідження припустило, що жінки, які викурюють пачку на день протягом дорослого віку, мають на 5-10% зниження щільності кісткової тканини в менопаузі, що призводить до збільшення ризику переломів.


Падіння значно підвищують ризик остеопоротичних переломів у дорослих людей. Вжиття заходів для запобігання падінням може зменшити ризик переломів. Такі заходи можуть включати:

  • Уникайте вільних килимів та електричних шнурів або будь-якого іншого вільного предмета в будинку, який може призвести до поїздок, ковзань та падінь.
  • Забезпечте належне освітлення у всіх приміщеннях будинку та навколо нього, включаючи сходи та під’їзди.
  • Уникайте ходьби на слизькій поверхні, наприклад, на льоду або мокрій або вощеній підлозі.
  • Уникайте прогулянок у незнайомих місцях.
  • Перегляньте схеми прийому наркотиків, замінюючи ті, які можуть збільшити ризик падінь, іншими, які з меншою ймовірністю це роблять.
  • Регулярно відвідуйте офтальмолога або окуліста, щоб отримати оптимальні окуляри.

БІБЛІОГРАФІЯ:

Стаття MenoGuía Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM).

Меногіди AEEM пропонують інформативний матеріал, щоб простою мовою відповісти на основні запитання, задані широким загалом населення.
Ця інформація не призначена заміною медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди звертайтесь до думки лікаря, гінеколога чи іншого кваліфікованого медичного працівника щодо будь-яких питань. AEEM 2012.


Наша гінекологічна команда та наші гінекологи обробляють приватних пацієнтів і домовляються з основними медичними товариствами в Мадриді: Адесласом, Групамою, HNA, Ермандадом де Аркітектос, Антаресом, Агрупасіоном Мутуа, Медіфіатком, Фіаком, Аліанцем Сегуросом, Касером, Сіньєю, Ель Сісне, DKV, Sersanet, Axa-Winthetur, Nectar Seguros, Unión Sanitaria Médica Quirúrgica (SMQ), Sanitas.


Ми експерти-гінекологи в
діагностика та лікування менопаузи

КОНСУЛЬТАЙСЯ З НАМИ!
917 302 684 та 917 304 202

Мадрид, Північний Мадрид, округ Фуенкаррал - Ель-Пардо, поруч з Ла Вагуада, Трес-Олівос, Монтекармело, Лас-Таблас, Санчінарро, Барахас, Орталеса, Бегонья, околиці Пілар, Мірасьєра, Тетуан, Плаза-де-Кастілья, Пуерта-Ієрро, Пеньягранде, Arroyo El Fresno, Chamartín, Tres Cantos, Pozuelo, Majadahonda, Colmenar Viejo, Alcobendas, Aravaca, Moncloa, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.