crossfitters

Зміст статті

Ми перевірили їхні профілі як спортсменів та провели деякі дослідження в Інтернеті, і ми зрозуміли, що палео-дієта не настільки поширена серед фітнес-еліт.

Палео в еліті світового CrossFit

Дивно, але в ТОП5 найкращих фітнес-спортсменів світу, як чоловіків, так і жінок, ми не знайшли жодного палео. Ми маємо шукати в ТОП10, щоб знайти перших: Метью Фрейзер та Остін Маллеоло в класифікації чоловіків, і Рут Андерсон у жінок.

Навіть переможець 2010 року, Грем Холмберг, зізнається в одному з інтерв'ю, що: "Я пробував палео, але мені неприємно, що я не можу пити молоко або їсти макарони. Я намагаюся їсти вчасно, розумно і чисто ".

Дієта Багатого Фронінга

Якщо говорити про триразового чемпіона Річа Фронінга, то ми знаходимо справді винятковий випадок, оскільки в одному з інтерв’ю він зізнається, що їсть абсолютно все і навіть любить солодощі, особливо яблучний пиріг.

Фронінг заявляє, що він зазвичай не їсть перед тренуванням і що вночі вживає велику кількість калорій. "Я не їжу перед тренуванням або багато протягом дня", - сказав він. "Я багато їжу на ніч".

Що їсть Rich Froning?

Багатий Фронінг стверджує, що він їсть майже все. Серед продуктів харчування, які можуть здивувати найбільше, є арахісове масло, бекон, а також те, що одним з продуктів, який найбільше споживається, є незбиране молоко (як відомо, заборонено в дієті Палео).

Примітка: для тих, хто знаходить у цих твердженнях виправдання їсти все, що їм заманеться, Фронінг також каже, що він тренується від 2 до 5 разів на день, а в день відпочинку зазвичай їде на велосипеді більше 2 годин ...

Іспанські кроссфітери

У цьому випадку нам було важче знайти всю інформацію. Як відомо, кількість іспанських кросфітеросів все ще дещо обмежена, і це видно з впливу, який мають наші спортсмени. Наскільки нам вдалося піти, наші запитання привели нас до висновку, що в ТОП10 є лише 1 чоловік іспанського фітнесу, який є суворим палео.

Щодо жіночої сторони, ми можемо лише переконатись, що ТОП3, наші співрозмовниці Елія Наварро та Єва Кортієлла не стежать за палео, а Шантель Брюйн.

Про-харчування для спортсменів

Але ми не хочемо, щоб це було введенням проти веслування і, так би мовити, харчуванням для спортсменів.

Якщо ми переглянемо відповіді, які найкращі у світі дають про свій спосіб харчування, ми залишаємося з тими, хто каже: «Я зважую і вимірюю все, що з’їдаю». Зрозуміло, що це не найкомфортніше, але без сумніву це спосіб повністю контролювати свій раціон.

Однак найпоширенішим було: "Я їжу якісну їжу, але не вимірюю кількість". Ця відповідь - це двосічний меч для читача-початківця, який не знайомий з поняттями харчування. Якісна їжа - це дуже неоднозначне поняття, яке може призвести до помилок.

Однією з цілей цього блогу є пояснити, що таке якісна їжа, тому ми сподіваємось, що поступово ці типи понять будуть з’ясовані.

Інша ідея не вимірювати кількість тісно пов’язана з попередньою. Багато людей не знають, якою буде надмірно чи надто обмежена їжа. Ми розуміємо, що коли професійний або напівпрофесійний спортсмен стверджує, що він їсть якісну їжу, але не вимірює її кількість, він чітко розуміє основні поняття харчування, він знає своє тіло та результат, який в ньому виробляє їжа. Це здається хорошим початком, поки все інше освоєно.

Чит-дні

Ще одне поняття, яке ми вважаємо повтореним, - це "шахрайські дні" або "обманний день" у нашому раціоні, тобто день, коли ми дозволяємо собі їсти "що завгодно".

Ми не проти "шахрайських днів", якщо вони є такими, особливим днем ​​чи особистою нагородою. Ідея здорової та збалансованої дієти полягає в тому, щоб інтегрувати її у свій спосіб життя, щоб ви не турбувались про свій “день обману”, а навпаки, що це особливий день, коли ви балуєте себе.

Елітне годування

Якою б не була ваша дієта, палео чи ні, пам’ятайте, що це є ключем до того, щоб підняти ваші результати на новий рівень, крім того, щоб подбати про своє здоров'я. Більшість з вас не є професійними спортсменами, тому, безумовно, немає необхідності постійно контролювати все, що ви їсте протягом дня, але знання основних концепцій харчування, особливо якщо ми займаємось таким важливим видом спорту, як функціональні тренування, є обов’язком що ви повинні брати до уваги.

Залишаючи осторонь виключення Rich Froning, ми закликаємо вас дослідити, чим харчуються великі національні та міжнародні кросфіттери. Ви бачите, що для досягнення рівня їх у тренуванні також необхідно дотримуватися їхніх кроків з точки зору харчування та відпочинку.

Харчуйтесь добре, добре спите і наполегливо тренуйтеся. Результати прийдуть.

Вітаю всіх кросфітерос і до зустрічі в КОРОБКІ!

І настільки, що їжа та відпочинок мають значення ... Вони мають однакове значення або навіть більше, ніж сам тренінг.

Мій досвід у Crossfit та з палео.

Початок: 76 кг
1-й місяць у кросфіті з «середземноморською» дієтою без контролю кількості -> 72 кг - поганий приріст м’язів, хоча хороша чіткість, середня/низька продуктивність, середній настрій.

2-й - 3-й місяць у кросфіті з дієтою “Палео” без контролю кількості -> 77 кг - Великий приріст м’язів, збільшення жиру “0”, дуже висока продуктивність, дуже гарний настрій.

Привіт CFCrossfitter і дякую за ваш коментар.
Ми повністю з вами згодні: їжа та відпочинок - це 2/3 частини роботи.
Щодо дієти, ми загалом не прихильники поняття «дієта», якщо воно передбачає обмеження їжі. Звичайно, кожна людина - це світ.
Середземномор’я та палео - це дещо неоднозначні поняття, але якщо з дієтою, яку ви їсте зараз, ви отримуєте результати, і ви почуваєтесь добре, чудово!
Ми лише рекомендуємо вам також стежити за своїм здоров’ям (як це ми також рекомендували будь-якому не-палео:))
Всього найкращого!

Я вважаю, що будь-яка дієта повинна контролюватися професіоналом. Я як любитель з чистою підготовкою почуваюся краще. Але я розумію, що для спортсмена, який збирається змагатися, його дієта - ще один важливий момент