Втрата ваги Спорт | Здоров'я Пухка душа Мотивація Завдання Дієта Навчання Подорожі
Сьогодні вранці у мене було особливо важке пробудження. Я скористався функцією відкладання кілька разів, а за півгодини підготовки зменшив порядок у ванній, сніданок та одяг до 9 хвилин. Я б мріяв більше. Але мені довелося піти на різкому морозі. Я поставив музичний список на місце, вигнав його по дорозі до спортзалу. 20-25.
Прорив, на який чекають усі!
Днями я зрозумів, як сильно ненавиджу буденність, рятівника світу, позитивно думаю про цитати та бульбашки думок.
Хоча я можу коментувати сторону дівчинки-підлітка, у багатьох випадках більше досвіду, який я написав, можна привернути і до хлопців. Я не психолог, і як тренер з цього питання я можу внести професіоналізм у цю посаду, але я не хочу підходити до теми з цього боку. Я нікого не виховую, не притягаю інших батьків до відповідальності, не засуджую. Введу свою.
Коли ми вирішили покінчити з усіма знайомими нам катуваннями надмірної ваги, нам потрібно вжити заходів для змін. Це нічого нового. Небагато людей, які стартують сьогодні і тягнуться до фінішу, щоб бути готовими. Для більшості з нас це не те, що він не йде за одну ніч, але є багато перешкод, які трапляються по всьому духовному.
Почнемо з самого початку. Тому що я багато думаю про минуле в ці дні. До краси, найбільше. Я романтична, емоційна жінка, як молода дівчина, можливо, це вийшло ще більш імпульсивно. Я був приємним, з великими ротами, вогненним підлітком, сповненим мрій. Я завжди був закоханий. Дійсно завжди.:) Для когось я постійно був туди-сюди.
Багато людей не знають про мене, що, хоча я добре сплю, тому у мене не виникає проблем зі сном протягом 6-8-10 годин, але довгий час частина мого життя була ніч- час неспання галюцинації. Мало хто також знає, що я сприймаю певні речі, тому довгий час я думав, що ці пробудження були пов’язані з цим.
Я витратив свої роки на дієти на вагах принаймні двічі на день, якщо не більше одного разу. Я цього не заперечую. Це було основною причиною моїх перепадів настрою, оскільки вибухлі ура і глибока млявість чергували результати кілька разів на день. Я був злий - здебільшого на себе, але не тому, що не розумів, наскільки це було неправильно.
Якщо я подивлюся на цей рядок меню, один день для мене такий ідеальний. Озираючись на мої пожирання 2,5 роки тому, це зовсім інше, свідомо складене, розраховане, ніякого житла. Але туги не залишається. Багато людей говорять, що дієту потрібно просто виконувати. Не шукати смаків, не жадати делікатесу, бо це просто паливо, а ні.
Тижнями було ледве пружинно, і тепер нас раптом вразило задушливе тепло, гнітюча вологість, чергування гарячого та холодного повітря, що супроводжувалися грозами після іскристого сонця. Ми всі чекали, коли “літо не було” весна нарешті з’явиться після літа. Ми це зрозуміли. І разом з ним приходить скарга, яка знову хвилює багатьох: щиколотка.
Ми можемо захворіти в будь-який час року. У цей похмурий весняний час майже охоплює те, що йдуть раптові зливи. Я сам в нього впав, цього було достатньо для прогулянки, де я промок і вже простудився. Не будь-який. Весь день мене охоплювала хвора, холодна тремтіння, болюча кінцівка, сонний холод. Я дуже.
80-100-100 + фунтів їжі - це справді великий ГОСПОД у вашому житті. Бруд - це їжа. Ви знаєте, що не слід знімати його з полиць магазинів. Його прозвали «KAJA», який відповідає за спадковий вовчий голод, коливання цукру в крові, вироблення високих доз інсуліну. Їжа, яка більшу частину часу вибухає до вашого вечора, поїдаючи, потім втомлюється.
Якщо ви сидите на дієті, це важливий інгредієнт курячої грудки. Будь-хто може легко це зробити. Багато людей через деякий час не люблять його, оскільки воно стає тьмяним на смак або часто висихає під час випікання.
Однією з найбільших сил, що тягне зміни способу життя, є навколишнє середовище. Оскільки життя постійно створює тягар, і ми маємо дуже мало моментів, коли проблем не виникає. Це може бути будь-якої величини. Незначний гнів, більша сімейна драма, поранене серце, розлучення, розрив стосунків, робочий конфлікт чи що завгодно.
Як споживач, я бачу, що виробники продуктів харчування керуються єдиною головною метою: зробити їжу їстівною, але бути кращою (смачнішою), ніж кращою (смачнішою) для споживачів.
В наш час зростає простір для створення здорового способу життя, проте так мало кому вдається назавжди інтегрувати його у свій спосіб життя. Розглянуто з кількох ракурсів, стає зрозуміло, що ми боремось у постійному зустрічному вітрі. Здоров’я важливо для всіх, проте воно часто стає пріоритетом лише тоді, коли щось вже не так.
Той, хто хоч раз жив на дієтах, може перерахувати низку факторів або звичок, які ви впевнені, що хочете змінити. Ми дуже часто усвідомлюємо складні помилки, ми знаємо, як ми могли бути більш рішучими, наполегливішими, сильнішими. Чим більше невдалих спроб, тим більше разів звучить список у нашій свідомості.
Найбільша пастка та вічна ловушка нашої зміни способу життя - це постійний пошук ДОБРИХ АРОМАТИВ. Десь це було б добре, але більшу частину часу ми губимось таким чином, від якого дуже важко повернутися.
Правила, які ви створюєте під час програми життя, можуть направити вас на вашу витривалість і напрямок. Їх варто щодня переглядати, щоб заохочувати та направляти.
Впевненість у собі не є результатом продуманого та прийнятого рішення, тому вона магічно не буде у нас у власності. Проблеми з впевненістю у собі часто пов’язані з тим, щоб не отримати правильних відгуків у нашому житті. Похвала, любов, віра в нас або відсутність здатності справлятися з нами закріплені в нас. Якщо ці речі.
Я пройшов безліч експериментів із схудненням. Я ввійшов у свою першу самостійну дієту у віці 18 років (хоча на той момент я майже не мав реального збільшення ваги) і з тих пір майже постійно маю проблеми з кілограмами.
Більшість м’ясних страв досі жили із зерном у моїй голові. Смажте м’ясо з рисом, картоплею, макаронами, псевдозернами і найчастіше з соліннями або салатом. Я не міг уявити обід без них - чи то мова про зерно зерна, чи про борошно.
Як кремезний, я повинен був усвідомити, що сидячий спосіб життя не підтримує мої цілі щодо схуднення. Звичайно, я знав це без особливої "інформації", але намагався утримувати це питання від себе якомога довше.
Ви написали багато приватних листів на моєму останньому дописі: "Будь любителем часу"
Я роблю це не часто, але зараз я відчуваю, що хочу сказати про це всім.
Для того, щоб мати можливість пройти необхідні етапи зміни способу життя, я насправді хотів би представити свій власний досвід та його результати. Це полегшить визначити, що таке зміна способу життя. Як розпочати розумно, як ми можемо підтримувати мотивацію та які інструменти ми можемо використовувати для досягнення успіху. Подивимось.
Увечері 11 березня я перетнув місто. Я сидів поруч з урядом на нижній набережній Пешт у Будапешті пізно ввечері. Я дуже часто проїжджав цю лінію протягом дня, між робочим місцем та місцем проживання, але в суєті сірих буднів я ніколи не надавав значення тому, що мене оточує. Після 22:00 вона майже вимерла, розгалужуючись уздовж Дунаю.
За час ожиріння я звик до надмірно приправлених страв. Якщо я купував напівфабрикат, замовляючи його в ресторані, кожна страва завжди була такою смачною. Під час кожної своєї дієти мені було тісно, що я не можу готувати смачні страви, подібні до тих, які я купував у готовому вигляді або замовляв додому. Моє пояснення цього полягало в тому, що я повинен був бачити, я не можу.
Ключем до зміни способу життя є планування. Мої електронні книги повільно говорять вже 2 роки, що без свідомої організації та планування це не спрацює. Для цього є дуже проста причина.
Одним із наріжних каменів дієти чи зміни способу життя є реформа дієти. Ви повинні прийняти, ви не можете безкарно їсти в ресторані швидкого харчування, ви не можете з’їсти 6 скибочок торта на обід. Нам потрібно запровадити систему якості. Для цього існує незліченна кількість способів. Що б ви не вибрали, до списку потраплять продукти, які містять мінімум цукру та.