келлі

- Я не дотримувалася жодної відомої дієти - я просто стежила за кількістю і відмовлялася від хліба », - сказала співачка Осборн. - Я з’їв не більше двох сухарів чи картоплі фрі. І за два місяці я схудла майже на 9 кілограмів.

Зараз це всі спостерігають!

Їм загрожують, що це було їхнє останнє спільне Різдво: Варга бореться за своїх дітей - Четверо з п’яти хочуть взяти під опіку

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

День 1 Сніданок

Очистіть 15 dkg цикорію, візьміть його на листя і покладіть навколо на тарілку. Зробіть коло з 15 дкг м’якого сиру - змішайте з меленим червоним перцем, сіллю і перцем. Додайте також столову ложку подрібненого цибулі-цибулі. Якщо сир твердий, розслабтеся, додавши трохи натурального йогурту. Ложкою обведіть кружечки листя цикорію.

Порада:

У супермаркеті не було цикорію? Замініть зміїним огірком або молодою кольрабі, нарізаною більш товстими скибочками.

Калорії: 150

Обід

Картопляний салат Фета

Зварити 30 дкг картоплі в шкаралупі; процідити, дати трохи охолонути, потім очистити від шкірки і обвести. Розмішайте велику кількість теплого овочевого соку з сіллю, перцем і чайною ложкою подрібненого кропу. Обваляйте ще теплу картоплю і дайте їй торкнутися. Наріжте кубиками 5 дкг сиру Фета і додайте до картоплі. Вистеліть глибшу миску листям салату і ложкою викладіть до нього картоплю.

Калорії: 300

Вечеря

Скибочки цибулі-порею

Очистіть і обведіть 30 дкг цибулі-порей. Також подрібніть 1 середню цибулину. Нагрійте чайну ложку олії, киньте цибулю і тушкуйте. Додати 2 столові ложки сметани, заправити сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Доведіть до кипіння, відставте в сторону і тушкуйте 5 хвилин. Тим часом приправте гарний шматочок філе грудей індички і обсмажте на чайних ложках олії до червоного кольору з двох сторін. Подавати з цибулевим пюре.

Калорії: 285

2 день Сніданок

Смузі

Змішайте 1,5 дл молока з чайною ложкою меду, щіпкою меленої кориці та 20 дкг персиків.

Калорії: 150

Обід

Салат з фаршу з капусти

Сплануйте дуже тонко 30 дкг слабкої качанної капусти, давайте скрутимо її разом з чайною ложкою солі. Нехай він виділяє сік, а потім віджати капусту. Покладіть в миску, посипте меленим кмином і насінням гірчиці. Також наріжте на нього 1 цибулину. Зробіть на ньому соус з чайної ложки олії, 3-4 ложок винного оцту та 1/2 чайної ложки меду. Ми можемо приправити його сіллю і перцем. Залийте капусту і дайте їй дозріти принаймні 2 години. Змішайте 15 дкг пісного фаршу з 1 зубчиком подрібненого часнику, сіллю, перцем і меленим чилі; сформуйте з нього котлети і обсмажте на чайній ложці олії.

Калорії: 315

Вечеря

Чаша картоплі

Очистіть і подрібніть 1 цибулину, 30 dkg картоплі та 1 моркву. Очистіть 30 дкг листової капусти, наріжте тонкою соломкою. Киньте картоплю та цибулю над чайною ложкою олії, давайте пропустимо. Влийте 1 1/2 дл овочевого соку і додайте капусту та буряк. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Накрити кришкою і кип’ятити на повільному вогні приблизно 20 хвилин.

Калорії: 290

3 день Сніданок

Медовий ківі

Очистіть 2 ківі, наріжте шматочками і змішайте з чайною ложкою меду.

Калорії: 190

Обід

Буряк з сирним діпом

У каструлі зварити 30 дкг буряка в злегка підсоленій воді. Якщо він досить м’який, очистіть його, наріжте. Змішайте до однорідності 20 дкг сиру з сіллю, перцем, 3 столовими ложками натурального йогурту та 2 столовими ложками зеленої спеції на ваш вибір. Викладіть алюмінієву фольгу більшого розміру, додайте буряк, посипте меленим насінням кмину, чебрецем. Злегка посолити і поперчити. Добре загорніть у фольгу і поставте в духовку, розігріту до 200 градусів, на 15 хвилин. Подавати з сиром.

Калорії: 276

Вечеря

Капустяні відбивні

Очистіть 30 дкг тонко струганої червонокачанної капусти. Приправте меленим насінням кмину, подрібненою цибулею, сіллю і, якщо хочете, айвою та чайною ложкою меду або цукру. Тим часом обсмажте на чайній ложці олії гарний шматочок пісної свинини. Їжте його з капустою.

Калорії: 320

День 4 Сніданок

Груша з сиром

Наріжте 1 грушу, звільнену від оболонки, і 4 дкг сиру камамбер.

Калорії: 150

Шинка з салатом

Візьміть 10 деканів тонко нарізаної шинки і змастіть скибочки також кремом з тонким кропом. Закатай. Для салату наріжте разом 1 помідор, 1 зелену цибулю і порвіть разом 20 листочків салату ромашки. Зробіть на ньому соус з чайної ложки винного оцту, чайної ложки оливкової олії, солі, перцю.

Калорії: 275

Вечеря

Салат Вінселер з ростбіфом

Зірвемо разом листя салату 20-25 дека. Наріжте разом 5 dkg грибів, 1 фіолетову цибулину. Натерти на тертці 1 моркву. Ризик 1/2 яблука. Зробіть заправку з 2 ложок винного оцту, солі, перцю, чайної ложки гірчиці і такої ж кількості олії. Також ми можемо додати кілька крапель меду. Рулет з овочами. Дайте трохи постояти. Тим часом обсмажте 15 дкг філе індичої грудки; прикрасити салатом.

Калорії: 311

День 5 Сніданок

Сирники з сиром

Перемішайте 7 дкг сиру з чайною ложкою меду і щіпкою меленої кориці. Поширіть поспіх з ним. Калорії: 149

Обід

Куряча цибуля-порей

Очистіть і наріжте разом 20 дкг цибулі-порею. Промити і замочити 15 дкг філе курячої грудки, нарізане соломкою. Нагрійте чайну ложку олії і захопіть її. Киньте на нього цибулю-порей і випікайте з ним 2 хвилини. Приправити сіллю, перцем і каррі, потім зняти з вогню і дати охолонути. Видавіть виделкою 3 дкг натурального овечого сиру, змішайте з 2 столовими ложками сметани, дуже злегка посоліть, поперчіть. Додайте до рагу.

Калорії: 340

Вечеря

Смажена риба з апельсиновими овочами

Наріжте 1 цибулину дрібними кубиками. Очистіть 25 дкг бульб кмину. Підігрійте чайну ложку олії, тушкуйте цибулю в склянці. Додайте кмин і тушкуйте на середньому вогні. Через добрі 5 хвилин влийте 1 апельсиновий сік; додати сіль і перець. Накрийте кришкою і тушкуйте ще 10 хвилин. Тим часом на чайній ложці олії обсмажте 15 дкг філе морської риби і прикрасьте овочами. Порада: Замість кмину можна приготувати суміш білого та моркви.