Втрата ваги може бути важкою, і багато людей вступають у дієтичний цикл, коли вони втрачають кілька кілограмів, здаються, повертають втрачені кілограми, а потім починають процес знову. Це тому, що ми худнем неправильно і робимо помилки, не усвідомлюючи цього. Ось чому я написав 5 помилок, з якими зіткнувся, які люди роблять і навіть не усвідомлюють і як з ними боротися.
Чекаємо потрібного часу
Ви хочете розпочати нову дієту, але все одно відкладаєте її, бо хочете дочекатися ідеального часу. На жаль, у всіх нас живе напружене життя, і навряд чи колись буде час, коли ми не будемо зайняті роботою, дітьми чи навчанням. Якщо ви хочете внести зміни, почніть сьогодні ! Не потрібно робити все відразу, але намагайтеся щотижня вносити одну-дві невеликі зміни; гуляйте в обідню перерву, пийте більше води, їжте більше свіжих фруктів та овочів. Почніть із внесення однієї невеликої зміни сьогодні і подивіться дивовижні речі, яких ви можете досягти!
Ми сподіваємось бути ідеальними
Багато людей думають, що якщо вони починають новий план тренувань та харчування, то вони повинні робити все ідеально. Вони вважають, що кожен прийом їжі, кожен день повинен бути здоровим і що вони повинні робити всі тренування, які були заплановані на цей тиждень. Проблема в тому, що якщо щось не йде за планом; їм не вистачає тренувань, їм доводиться працювати понаднормово на роботі, вони хворіють, або трапляється так, що вони з’їдають 3 шматки свого улюбленого торта, що потім зазнають невдачі і що вони можуть від нього відмовитись. Нереально очікувати, що все завжди буде ідеально. Я можу вам гарантувати, що ви зустрінетесь і не будете за чимось стежити. Тож, якщо трапиться вам ковзання, не турбуйтеся про це, навчіться у нього і якнайшвидше поверніться до правильного/запланованого шляху.
Ми занадто швидко змінюємось
Це одна з найбільших помилок, яку я бачу, як люди роблять, і тоді вона отримує ефект йо-йо. Люди намагаються робити занадто багато, занадто швидко і швидко, трапляється, що для людей це занадто багато, і це може змусити їх здатися і повернутися до старих звичок. Як я вже говорив, запорукою успіху є внесення однієї чи двох змін одночасно, а не зміна всього одночасно. Тоді ці зміни не займуть особливих зусиль, і незабаром вони стануть звичками, і тоді ви навіть не зрозумієте, що їх робите.!
Ми їмо нудну їжу
Це ще одна причина, через яку багато дієт нестійкі. Ви можете впоратися з 3 або 4 тижнями "нудної" їжі, яка не робить вас щасливою, але врешті-решт ви хочете відмовитися від неї і відмовитися від неї (скільки разів можна їсти курячу грудку, коричневий рис і варені овочі? ). Потрібно спробувати знайти здорову дієту, яка є стійкою і особливо веселою. Здорова дієта не повинна бути нудною, а смак може бути приголомшливим. Експериментуйте з травами та спеціями, пробуйте різні овочі та страви, поки не знайдете ті, які вам найбільше подобаються. Деякі смачні ідеї здорової їжі можна переглянути в моєму блозі рецептів.
Ми не намагаємось спочатку освоїти ази
Кожен хоче знати секретні прийоми та комбінації клавіш, які допомагають швидше схуднути. На жаль, це змушує людей ігнорувати основи, тоді як саме ці фундаментальні зміни насправді відповідають за більші покращення способу життя. Ось 5 прикладів простих основних змін, які ви можете внести сьогодні:
- Пийте більше води
- Спіть 7-9 годин на добу
- Їжте переважно свіжу їжу, а не оброблену
- Їжте більше свіжих фруктів та овочів
- Щодня рухайтеся щонайменше 20 хвилин